Smith azali kosala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith azali kosala Squat
Smith Squat ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba exercices ya liboso, lokola machine Smith epesaka stabilité, epesaka nzela na mouvement contrôlé mpe makoki ya ko focuser na forme. Bato bakoki kopona kokotisa Smith Squats na momeseno na bango mpo na matomba na yango na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola bokatikati, mpe kopesa maboko na kosala malamu na ba mouvements fonctionnels to masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith azali kosala Squat
- Soki okómi na esika na yo, fungola barre mpe simbá yango na mabɔkɔ na yo etali liboso, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo ezala likoló.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde ofandi na kiti, meká kobatela mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo mpe kotandama te koleka misapi ya makolo.
- Koba ko kitisa tii ba cuisse na yo ekozala parallèle to kaka na se parallèle na mabele, sala que obatela mukongo droit mpe ntolo na yo ezala likolo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe loketo na yo, na nsima zongela likambo yango mpo na motángo ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith azali kosala Squat
- **Mouvement correct**: Tango ozali kosala squat, kitisa nzoto lokola soki ofandi lisusu na kiti. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli te koleka misapi ya makolo, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo etombolama. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kasi te kosala mbangumbangu.
- **Kotia Makolo malamu**: Makolo na yo esengeli kozala plat na mabele na tango ya exercice mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola bitambi to misapi ya makolo, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe kosala ete ozoka. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, meká ete kilo na yo ekabolama ndenge moko
Smith azali kosala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith azali kosala Squat?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Squat. Kutu, masini Smith ekoki kozala na litomba mpo na bato oyo babandi mosala mpo epesaka stabilité mpe équilibre, kopesa nzela na mosaleli atya makanisi na ye na forme mpe na technique. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to oyo ayebi kokende na gym alakisaka formulaire oyo ebongi mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith azali kosala Squat?
- Smith Machine Front Squat etali mingi ba quadriceps, esengaka yo o positionner barre liboso ya nzoto na yo, na mapeka na yo.
- Smith Machine Box Squat esɛngaka kofanda lisusu na sanduku to na esika ya kofanda na nse ya mouvement, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme mpe bozindo.
- Smith Machine Split Squat, oyo eyebani mpe na nkombo ya Bulgarie split squat, esɛngaka kotya lokolo moko nsima na yo na esika ya kofanda ntango ozali kogumbama na mosusu.
- Smith Machine Overhead Squat esangisi kosimba barbell likolo ya motó na yo mpo na mouvement mobimba, oyo esengaka mpe ebongisaka mouvement ya mapeka mpe stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith azali kosala Squat?
- Ba exercices ya presse ya makolo ezali pe complément munene ya Smith Squats lokola ezo focuser na ba mêmes muscles ya inférieur ya nzoto mais e permettre yo otombola sans danger ba charges ya kilo, oyo ekoki ko aider kotonga makasi pe masse musculaire na ndenge ya malamu.
- Deadlifts ekoki komatisaka matomba ya Smith Squats na ko cibler kaka nzoto ya se te kasi mpe misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko, kolendisa makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala squats malamu mpe na bozangi likama.
Համալինված բառեր Smith azali kosala Squat
- Smith kosala entraînement ya squat na machine
- Smith Squat mpo na ba hanches
- Smith machine exercice ya hanche
- Technique ya Smith Squat
- Ndenge nini kosala Smith Squat
- Smith machine kosala ngalasisi ya nse ya nzoto
- Smith Squat motambwisi ya forme
- Ko renforcer hanche na machine Smith
- Matomba ya Smith Squat
- Smith machine squat mateya ya kolala