Smith Sprint Lunge ya mbangu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Sprint Lunge ya mbangu
Smith Sprint Lunge ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa na yo ya nse ya nzoto lokola glutes, quadriceps, mpe misisa ya makolo, nzokande ezali mpe ko engager noyau na yo. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, stabilité, mpe performance athletique mobimba. Kokɔtisa Smith Sprint Lunge na momeseno na yo ya ngalasisi ekoki kotombola nguya mpe mbangu na yo, kosala yango liponi monene mpo na baoyo bazali na mokano ya kotombola mosala na bango na masano to na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Sprint Lunge ya mbangu
- Sembolá loboko na nsima mpe tyá lokolo moko na barre ya masini ya Smith, kosala ete barre ezala na bosanda ya malamu, mingimingi zingazinga ya nivo ya mabɔlɔngɔ.
- Soki ozali na bokatikati, gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokitisa nzoto na yo na esika ya kopumbwa, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima elakisama epai ya mabele.
- Pusá na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki, kosala ete moboko na yo ezala na boyokani na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi mpe na nsima bongolá makolo.
Հրաշալին համար Smith Sprint Lunge ya mbangu
- Lolenge oyo ebongi: Salá liboso na makolo na yo ya mobali mpe kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala na angle ya degré 90. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli pene na kosimba mabele kasi mpenza te. Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala semba mpe motema na yo ekɔta. Boyá kogumbama liboso to kotika libɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo, mpamba te yango ezali mabunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kozongisa nsima na esika oyo obandaki, salelá litindi na yo mpo na kotombola yo, kasi misapi ya makolo te. Yango ekosalisa o engager ba glutes na ba hamstrings na yo malamu koleka. Lisusu, koboya kokende mbangumbangu na mouvement. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló na yango, ekosala ete misisa na yo esalaka malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Entraînement équilibré: Salá makasi obongola makolo
Smith Sprint Lunge ya mbangu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Sprint Lunge ya mbangu?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Sprint Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to mosani oyo ayebi kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka ba mouvements ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kopusama te koleka nivo ya kondima na yo ya lelo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Sprint Lunge ya mbangu?
- Machine Smith Lateral Lunge: Na esika ya kokende liboso, ozali kopumbwa na ngambo, ozali ko cibler ba adductors mpe ba abducteurs elongo na ba quadriceps mpe ba glutes.
- Smith Machine Jumping Lunges: Version oyo ya intensité makasi esɛngaka kopumbwa mpo na kobongola makolo na position ya lunge, kobakisa eloko moko ya motema mpe ya misisa na ngalasisi.
- Machine Smith Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka konyata makolo moko na diagonale nsima ya mosusu, oyo etalelaka makasi mingi na ba glutes mpe ba cuisse ya kati.
- Smith Machine Walking Lunge: Yango esɛngaka kosala matambe liboso na lunge mokomoko, kosala lokola mouvement ya kotambola, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Sprint Lunge ya mbangu?
- Step-ups mpe esanganaka malamu na Smith Sprint Lunges mpo ete etalelaka bituluku ya misisa ya ndenge moko, kasi ekɔtisaka mpe moboko mpe ebongisaka bokatikati, ematisaka efficacité mobimba ya ngalasisi na yo ya nse ya nzoto.
- Deadlifts ekoki kozala eloko ya litomba oyo ebakisami na routine ya entraînement oyo esangisi Smith Sprint Lunges, lokola elendisaka kaka te nzoto ya nse, kasi mpe na nse ya mokɔngɔ mpe moboko, kolendisa posture ya malamu mpe kopesa régime ya entraînement ya makasi ya mobimba.
Համալինված բառեր Smith Sprint Lunge ya mbangu
- Smith kosala ngalasisi ya masini
- Ba exercices ya quadriceps
- Ba entraînements ya renforcement ya cuisse
- Smith Sprint Technique ya Lunge
- Smith machine ba exercices ya makolo
- Ba entraînements ya Sprint Lunge
- Smith azali kosala ngalasisi na masini
- Entraînement ya quadriceps na machine Smith
- Ba entraînements ya cuisse na machine Smith
- Exercice ya Smith Sprint Lunge ya détail