Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Smith Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ, kosalisa mpo na kotombola makasi, bokatikati, mpe kobongola makambo. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusias ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko ajuster facilement na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi ya makolo na bango, kotombola makoki na bango ya masano, kolendisa symétrie ya misisa mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Tombolá lokolo moko longwa na mabele mpe tyá yango nsima na yo na esika ya kofanda to na litambe wana ozali kobatela lokolo na yo mosusu patatalu na mabele, ekabwani pene na bonene ya loketo.
- Kita na nse tii na kogumbama, kogumbama na libɔlɔngɔ mpe na loketo ya makolo na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te mosapi ya lokolo.
- Pundisa na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu kino na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe motó etala liboso na boumeli ya mobembo mobimba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe zongela likambo yango.
Հրաշալին համար Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- **Kobatela équilibre**: Equilibre ezali crucial na Smith Single Leg Split Squat. Salá nyonso mpo kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo na yo ya liboso mpe ya nsima. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, mpamba te ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ to mabɔlɔngɔ na yo. Mpo na kobatela bokatikati, tyá motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Forme correcte**: Tango ozali ko kitisa nzoto na yo, sala que genoux na yo ya liboso ezala na molongo na makolo, ekende koleka misapi ya makolo te. Yango esalisaka mpo otya mitungisi oyo eleki ndelo te na litonga ya libɔlɔngɔ na yo. Libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kogumbama epai ya mabele kasi kosimba yango te. Bomba ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo
Smith Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Single Leg Split Squat, kasi ezali essentiel kobanda na poids léger to même kaka barre mpo na ko assurer forme propre mpe kopekisa ba injures. Ngalasisi oyo ekoki kozala mpenza mpasi mpo esɛngaka bokatikati, boyokani, mpe makasi. Ezali malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi yango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Goblet Split Squat esɛngaka kosimba haltère to kettlebell pene na ntolo ntango ozali kosala split squat, kobakisa eteni moko ya makasi ya nzoto ya likoló.
- Rear Foot Elevated Split Squat, oyo eyebani mpe na nkombo Bulgarie split squat, esɛngaka kotya makolo ya nsima na esika ya kofanda to na litambe, mpe yango ebakisaka mpasi mpe makasi ya ngalasisi.
- Front Foot Elevated Split Squat esɛngaka kotombola makolo ya liboso na mwa estrade to na litambe moko, oyo ebakisaka etando ya koningana mpe etalelaka ba quads makasi.
- Overhead Split Squat esɛngaka kosimba barbell to haltères likoló ntango ozali kosala split squat, oyo ebakisaka mpenza mokakatano na moboko mpe na likoló ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Walking Lunges mpe ebakisaka Smith Single Leg Split Squats mpo esalaka kaka te misisa ya nse ya nzoto ndenge moko kasi ebongisaka mpe kondima ya mosala na komekolaka ba mouvements ya mokili ya solo, na ndenge yango ematisaka matomba ya Smith Single Leg Split Squat.
- Goblet Squats ekoki kozala kobakisa malamu mpenza na routine oyo esangisi Smith Single Leg Split Squats lokola ezali ko cibler ba muscles ya nse ya nzoto ndenge moko, kasi na focus oyo ebakisami na noyau, na ndenge wana kobongisa makasi mpe stabilité mobimba, oyo ekoki ko aider na performance mpe ba avantages ya Smith Squat ya Makolo Moko oyo ekabwani.
Համալինված բառեր Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Smith machine kosala entraînement ya makolo
- Exercice ya squat ya kokabola makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Smith machine kosala ngalasisi ya cuisse
- Smith machine ba entraînements pona makolo
- Ba entraînements ya quadriceps na machine Smith
- Squat ya makolo moko ekabwani na machine Smith
- Ba exercices ya machine ya Smith ya renforcement ya cuisse
- Smith azali kosala ngalasisi ya masini mpo na ba quadriceps
- Ba exercices ya makolo ya machine Smith ya liboso.