Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումMekaɗin Smith
Հիմնական թռչնային մշուշտներGluteus Maximus, Quadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Smith Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya nguya oyo etongaka makasi oyo etali mingimingi nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo. Ezali entraînement oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso, kopesa ba options ya modification mpo na ko correspondre na ba niveaux ya fitness ekeseni. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango lokola ezali kolendisa bokatikati ya misisa, kobongisa bosikisiki, mpe kotombola makasi ya makolo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Telema liboso ya barre, tala mosika na yango, mpe tia barre na sima ya mapeka na yo. Tombolá lokolo moko na mabele mpe tyá yango nsima na yo na esika ya kofanda to na estrade oyo etombwami.
- Lokola kilo na yo ezali na bokatikati na makolo na yo ya liboso, gumba libɔlɔngɔ na yo mpe kitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na litindi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Zongela motango ya kozongela oyo olingi na makolo moko liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Bozindo oyo ebongi: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, salá makasi ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso egumbama na angle ya degré 90. Kokita na nse mingi ekoki kotya mpasi na ntina te na libɔlɔngɔ na yo, nzokande kokende na nse mingi te ekokɔtisa misisa mobimba te.
- Bokatikati ya nzoto: Boyá kogumba nzoto na yo liboso to na mopanzi ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Batela bokatikati na yo na kobatelaka moboko na yo engagé mpe kotala na yo liboso.
- Contrôler Mouvement: Kotika te que kilo e contrôler yo. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka soki batiki barre etindika yo na nse nokinoki. Na esika na yango, tambwisá kokita na yo, pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki
Smith Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Single Leg Split Squat, kasi ezali important kobanda na poids léger to même kaka barre pona ko mesana na mouvement. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe na formulaire na yo, ezali malamu kosenga litambwisi na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Makolo ya liboso Elevated Split Squat: Na variation oyo, makolo ya liboso etiemaka na plateforme elevated, ematisaka portée ya mouvement mpe e focuser mingi na makolo ya sima.
- Goblet Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell to haltères pene na ntolo na yo ntango ozali kosala split squat, kobakisa eloko moko ya makasi ya nzoto ya likoló na ngalasisi.
- Weighted Vest Split Squat: Awa, olati gilet poids tango ozali kosala split squat, kobakisa résistance mobimba mpe bongo makasi ya entraînement.
- Jumping Split Squat: Bokeseni wana ya plyométrique esɛngaka kopumbwa mpe kobongola makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ, oyo ebakisaka kaka te eloko moko ya motema mpe misisa na ngalasisi kasi ebakisaka mpe nguya mpe agilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Walking Lunges ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka na ba muscles ndenge moko na Smith Single Leg Split Squat, kasi kobakisa mouvement dynamique oyo ekoki kosalisa kobongisa coordination mpe makasi ya fonctionnement.
- Goblet Squats ekoki mpe ko compléter Smith Single Leg Split Squat na ko focuser na ba mêmes muscles ya inférieur ya nzoto, kasi kobakisa élément ya engagement ya nzoto ya likolo mpe stabilité ya noyau en raison ya poids charged liboso.
Համալինված բառեր Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Smith machine ba exercices ya makolo
- Entraînement ya squat ya kokabwana ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Smith azali kosala squats na masini
- Ba exercices ya makolo moko
- Ba variations ya squat ya kokabwana
- Smith machine ba entraînements ya nzoto ya se
- Ba entraînements ya quadriceps na machine Smith
- Technique ya squat ya kokabola makolo moko