Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
Smith Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto. Entraînement oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement, lokola machine Smith epesaka soutien mpe contrôle ya mouvement. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya makolo na bango, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kobakisa makambo ndenge na ndenge na momeseno na bango ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Tɛlɛmá na mokɔngɔ na yo etalani na masini, mpe tyá lokolo moko liboso mpe makolo mosusu nsima na yo na estrade ya masini, mpe kangá makolo na yo na bonene ya loketo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusa lisusu likolo na nzela ya litindi na yo ya liboso kino na esika ya kobanda, kobatela moboko na yo makasi mpe nsima semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe zongela likambo yango.
Հրաշալին համար Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Kotya makolo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kotya makolo na ndenge oyo ebongi te. Makolo na yo ya liboso esengeli kozala mosika mpenza liboso mpo ntango ozali kokita na esika oyo ozali kogumbama, libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo. Yango esalisaka mpo mabɔlɔngɔ elɛmba te. Makolo na yo ya nsima esengeli kopema na estrade to na esika ya kofanda oyo etombolami nsima na yo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa nzoto na yo na ndenge ya contrôle tii cuisse na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele. Kosala mbangu te na mouvement to kosalela élan mpo na ko puser sima likolo - yango ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, tyá likebi na kokɔtisa ba glutes mpe ba quads na yo mpo na kotinda yo ozonga lisusu tii na...
Smith Makolo Moko Ekabwani Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Single Leg Split Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango bakomesana na mouvement mpe na forme. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Bakoki kozala na mposa ya litambwisi epai ya mobongisi-nzela ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Bodyweight Single Leg Split Squat: Na variation oyo, osalaka exercice sans kilo ya kobakisa, osalelaka kaka kilo ya nzoto na yo pona résistance.
- Haltères Single Leg Split Squat: Version oyo ya exercice esangisi kosimba haltère na loboko moko na moko tango ozali kosala squat, kobakisa résistance supplémentaire na mouvement.
- Barbell Single Leg Split Squat: Yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na barbell oyo batye na mapeka na yo, kobakisa résistance mpe kosala mingi likoló ya nzoto na yo.
- Goblet Single Leg Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell to haltère liboso ya ntolo na yo, oyo ebongoli centre de gravité mpe esalaka mingi ya motema na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Makolo Moko Ekabwani Squat?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo ezali progression uta na Smith Single Leg Split Squat mpe ekoki kopesa entraînement ya makasi mingi mpo na ba groupes ya misisa moko. Ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ngalasisi ya makolo moko.
- Step-ups: Step-ups ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola e cibler ba groupes muscles moko. Babongisaka mpe équilibre mpe mouvement fonctionnel, oyo ekoki ko améliorer performance na Smith Single Leg Split Squat.
Համալինված բառեր Smith Makolo Moko Ekabwani Squat
- Smith machine ba exercices ya makolo
- Entraînement ya squat ya kokabwana ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Smith machine ba entraînements pona makolo
- Ba squats ya makolo moko na machine Smith
- Ba exercices ya quadriceps na machine Smith
- Smith machine ekabolaka ba squats
- Ba exercices ya kotonga cuisse na machine Smith
- Ba entraînements ya makolo ya liboso na machine Smith