Smith Atomboli mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Atomboli mapeka
Smith Shrug ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya trapèze, kolendisa bokoli ya misisa mpe kobongisa makasi ya likolo ya nzoto. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo basalaka ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kokolisa misisa na ye ya mapeka mpe ya likoló ya mokɔngɔ. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango, kobongisa etɛlɛmɛlo, to kozwa lolenge ya kotala ya likoló ya nzoto oyo ezali na ndimbola mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Atomboli mapeka
- Simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale, ekabwani pene na bonene ya mapeka, mpe tombolá yango longwa na etanda na kosemboláká nzoto mpe makolo na yo.
- Kitisa mapeka na yo soki likoki ezali, kosala ete mitambo na yo ya likoló etandama, mpe na nsima tombolá mapeka na yo likoló mpenza, kotombola mapeka epai ya matoi na yo.
- Simbá kotombola mapeka na likoló mpo na mwa ntango mpo na kosala ete mitambo na yo ekita mingi.
- Kitisa mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Atomboli mapeka
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kotombola kilo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Tombolá nde barbell na kotombolaka mapeka na yo likoló mpenza, simbá yango mwa moke, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse na ndenge oyo okoki kopekisa yango.
- Bokangami ya makanisi mpe misisa: Tyá likebi na misisa oyo ozali kosala. Yango elingi koloba mpenza koyoka contraction na mitambo na yo ntango ozali kotombola kilo mpe koleka kaka te na ba mouvements. Bokangami wana ya makanisi mpe misisa ekoki kosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
- Kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Oyo ekoki
Smith Atomboli mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Atomboli mapeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Smith Shrug. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza mpo na kosala mpe ezali malamu mingi mpo na kolendisa mpe kokolisa misisa ya likoló ya trapèze. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpe kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali kosala ngalasisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Atomboli mapeka?
- Barbell Smith Shrug: Na mbongwana yango, basalelaka barbell na esika ya masini Smith, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa misisa ndenge na ndenge.
- Smith Shrug na nsima ya mokɔngɔ: Yango esɛngaka kosimba barre nsima ya mokɔngɔ na yo, oyo ekoki kozwa bisika ndenge na ndenge ya misisa na yo ya trapèse.
- The Overhead Smith Shrug: Bokeseni oyo ekeseni na mosusu esɛngaka kosimba barre likolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kosala mapeka na yo mpe likoló ya mokɔngɔ na yo makasi.
- The Seated Smith Shrug: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya trapèze malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Atomboli mapeka?
- Dumbbell Shrug ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, oyo etali mpe mingi misisa ya trapèze, epesaka lolenge mosusu ya kolendisa misisa yango mpe kobongisa etɛlɛmɛlo ya nkingo mpe ya likoló ya mokɔngɔ.
- Exercice ya Reverse Fly e complétaka Smith Shrug mpo esalaka na ba deltoïdes ya sima mpe na ba rhomboïdes, ba muscles oyo esalemaka na retraction scapulaire mpe esalaka elongo na ba muscles ya trapèze mpo na ko soutenir mobilité ya lipeka mpe ya kingo.
Համալինված բառեր Smith Atomboli mapeka
- Smith machine ya mukongo ngalasisi
- Smith Asalaka ngalasisi ya mapeka
- Smith machine ya kotombola mapeka
- Ko renforcer ya mukongo na machine Smith
- Smith Shrug mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Smith machine entraînement pona mukongo
- Smith Kosala ngalasisi ya mokɔngɔ
- Kolendisama na sima na Smith Shrug
- Smith machine mokɔngɔ ya kotombola mapeka entraînement
- Entraînement ya sima na Smith Shrug.