Smith Mapeka ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Mapeka ya konyata mikanda
Smith Shoulder Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya deltoïdes, trapèze, mpe ya likolo ya ntolo, oyo esalisaka mpo na kobongisa bosikisiki ya mapeka mpe makasi ya likolo ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na mouvement guidé ya machine Smith oyo e assurer forme correcte mpe ekitisaka risque ya kozoka. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola esthétique ya likolo ya nzoto na bango, kobongisa makasi ya mosala na misala ya mokolo na mokolo, mpe kosunga makoki na bango na masano to ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Mapeka ya konyata mikanda
- Simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso.
- Tombolá barre na rack mpe sembolá maboko na yo mobimba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa mokemoke barre tii na nivo ya mapeka na kogumbaka makolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe miso liboso.
- Pusá barre yango lisusu tii na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba, kosala ete misisa ya mapeka na yo ekɔta na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Mapeka ya konyata mikanda
- **Bokima ko arr mokɔngɔ**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko arr mokɔngɔ na ntango ya presse. Yango ekoki komema na kozoka na nse ya mokɔngɔ. Mpo na kokima yango, tyá motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kanisá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na barre, mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre.
- **Mouvements Contrôlés**: Erreur mosusu oyo emonanaka mingi ezali kokende mbangu na ba reps. Salá ete ozali kotombola mpe kokitisa barre na ndenge oyo etambwisami. Yango epekisaka kaka te kozoka kasi esalaka mpe ete misisa na yo ezali kozwa matomba mingi na rep mokomoko.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na Smith Shoulder Press, salelá mouvement mobimba. Oyo
Smith Mapeka ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Mapeka ya konyata mikanda?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Shoulder Press. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya mapeka mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na poids léger mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym mpo na kotambwisa mosala yango. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda, mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Mapeka ya konyata mikanda?
- Nsima ya nkingo Smith Machine Shoulder Press: Na version oyo, bakitisaka barre nsima ya nkingo na esika ya liboso, etali biteni ndenge na ndenge ya misisa ya mapeka.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press: Bokeseni yango esɛngaka kofina barbell na lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ekoki kosalisa mpo misisa ezala na boyokani te.
- Smith Machine Arnold Press: Oyo ezali mbongwana ya mindondo mingi oyo esɛngaka kobalola mabɔkɔ longwa na kotala liboso kino kotala nsima ntango ozali kofina barbell, kosala mapeka na ba angles ebele.
- Incline Smith Machine Shoulder Press: Version oyo esalemaka na banc incliné, oyo ebongoli angle ya presse mpe etali mapeka na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Mapeka ya konyata mikanda?
- Barbell Upright Rows: Yango esalaka na trapèze mpe na deltoïde, ndenge moko na Smith Shoulder Press, yango wana ebongisaka makasi mobimba mpe koyika mpiko ya complexe ya mapeka mpo na kosala malamu na presse.
- Face Pulls: Yango etali ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya manchette rotateur, oyo ezali crucial mpo na santé ya mapeka mpe stabilité, na yango ko compléter Smith Shoulder Press na kopekisa ba débalancements mpe ba blessures oyo ekoki kouta na ko focuser kaka na ba deltoïdes antérieurs mpe latéraux.
Համալինված բառեր Smith Mapeka ya konyata mikanda
- Smith Machine Presse na mapeka
- Smith Press Entraînement ya mapeka
- Exercice ya Mapeka na Smith Machine
- Smith Machine Presse ya likolo
- Smith Machine Exercice Deltoïde ya kosala
- Kolendisama ya mapeka na Smith Machine
- Smith Machine Presse mpo na Mapeka
- Entraînement ya nzoto ya likolo na Smith Machine
- Smith Machine Formation ya Mapeka
- Machine Smith ya Presse na Lipeka na likolo