Smith Mapeka ya konyata mikanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Mapeka ya konyata mikanda
Smith Shoulder Press ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, triceps, mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, kopesaka na mobimba na yango makasi ya mapeka oyo ebongisami mpe stabilité. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba avancés ya kotombola, lokola machine Smith epesaka moyen guidé mpe ya sécurité mpo na kosala presse. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na botomboli mosusu mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Mapeka ya konyata mikanda
- Simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso, mpe longola yango na etanda na kotindika yango likoló.
- Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami tii na mapeka na yo, salá ete makolo na yo egumbama na angle ya 90 degrés.
- Pusá barre yango likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi koboya kokanga makolo na yo mpo na kobatela tension na misisa ya mapeka na yo.
- Kitisa mokemoke barre na esika ya kobanda, kozongela likambo oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Mapeka ya konyata mikanda
- **Kosimba malamu**: Simbá barre mwa monene koleka bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala liboso. Bokima kosimba barre makasi mingi to na ndenge ya kokangama te, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya loketo to kobungisa bokonzi ya barre.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali prêt ya kotombola, pusha barre likolo tiii maboko na yo ekotandama mobimba, kasi kokanga ba coudes na yo te. Na nsima, kitisá barre malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi tii ekozonga na nivo ya lipeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika barre ekita nokinoki, oyo ekoki kozala likama mpe kosala malamu mingi te mpo misisa ekola.
- ** ** .
Smith Mapeka ya konyata mikanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Mapeka ya konyata mikanda?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Shoulder Press. Ezali mpenza ngalasisi monene mpo na ba débutants mpo machine Smith esalisaka na stabilité mpe epesaka yo nzela ya ko focuser na mouvement mpe groupe ya muscle sans que ozala na équilibre ya ba poids. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kosala ete ozala na formulaire oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki mpe kozala malamu kozala na formasyo ya yo moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa yo na ngalasisi yango mwa mbala ya liboso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Mapeka ya konyata mikanda?
- Kofina mapeka na masini Smith oyo afandi: Na mbongwana oyo, osalaka ngalasisi yango ntango ofandi, mpe yango epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na misisa ya mapeka na yo.
- Nsima ya nkingo Smith Machine Shoulder Press: Bokeseni yango esɛngaka kokitisa barre nsima ya nkingo na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kotalela bisika ndenge na ndenge ya misisa ya mapeka na yo.
- Single Arm Smith Machine Shoulder Press: Bokeseni yango esɛngaka kosalela kaka lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango epesaka yo nzela ya kotya makanisi na lipeka mokomoko na yo moko.
- Incline Smith Machine Shoulder Press: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, etali eteni ya likoló ya misisa ya mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Mapeka ya konyata mikanda?
- Barbell Upright Rows esalaka mitambo ya likolo mpe ba deltoïdes, ekokani na Smith Shoulder Press, kasi na kosimba mpe na etando ya koningana ekeseni, kopesaka ngalasisi ya mapeka ya mobimba.
- Ba Rear Delt Flys etali mpenzampenza ba deltoïdes ya sima, oyo mbala mingi ba négliger na ba entraînements ya mapeka, epesaka makasi ya équilibré na ba muscles ya mapeka mpe kobongisa efficacité ya Smith Shoulder Press.
Համալինված բառեր Smith Mapeka ya konyata mikanda
- Smith machine presse na mapeka
- Smith azali kofina mpo na mapeka
- Entraînement ya mapeka na machine Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na mapeka
- Kosalela masini Smith mpo na makasi ya mapeka
- Smith technique ya presse ya mapeka na machine
- Presse ya mapeka na machine Smith
- Smith machine entraînement deltoïde ya kosala
- Ndenge nini kosala presse ya mapeka na machine Smith
- Smith machine presse ya likolo