Smith Afandi Presse na Mapeka
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbanam elu
ՍարքավորումMekaɗin Smith
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Anterior
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Afandi Presse na Mapeka
Smith Seated Shoulder Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, triceps, mpe misisa ya likolo ya nzoto, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpo na nzoto na yo ya likolo. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avance mpo epesaka nzela na ba mouvements contrôlés mpe ba poids réglables. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na misala misusu ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Afandi Presse na Mapeka
- Fanda na esika ya kofanda na mokɔngɔ na yo patatalu na pad mpe tia barre mpo ezala kaka likolo ya bosanda ya mapeka, na maboko na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka ekabwani.
- Tombolá barre na rack na kotindika yango likoló mpe mwa liboso, na nsima kitisá yango tii na nivo ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo egumbami na angle ya 90 degrés.
- Tindisá barre yango lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, salá makasi obimisa mpema ntango ozali kosala mouvement oyo.
- Kitisa mokemoke barre na nse na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na pad na boumeli ya ngalasisi mobimba. Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Afandi Presse na Mapeka
- Kosimba malamu: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na esika oyo ekangami na barre, mpe maboko na yo etali liboso. Oyo ezali grip standard mpo na Smith Seated Shoulder Press. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na monene mingi to moke mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka na lipeka to na loketo.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga ya kosalela élan mpo na kotombola kilo. Esengeli koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osilisa mouvement mobimba. Bandá na barre kaka likoló ya mapeka na yo mpe finá likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi kokanga makolo na yo te na likoló
Smith Afandi Presse na Mapeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Afandi Presse na Mapeka?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Seated Shoulder Press. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi moko to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Afandi Presse na Mapeka?
- Barbell Seated Shoulder Press: Bokeseni oyo esalelaka barbell, oyo ekoki kozala mpasi mingi mpo esengaka maboko nyonso mibale mpo na kotombola kilo moko, kolendisa makasi ya bokatikati mpe bokoli ya misisa.
- Presse militaire oyo bafandi: Oyo ezali mbongwana epai wapi bakitisaka barbell liboso ya elongi na esika ya kokita nsima ya motó, mpe etali mingimingi ba deltoïdes ya liboso.
- Arnold Press: Ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, presse oyo efandi ebandaka na maboko etali yo mpe esukaka na maboko etali liboso, epesaka mouvement mobimba mpe etali mitó nyonso misato ya deltoïde.
- Presse à mapeka oyo efandi na ba bandes ya résistance: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba poids, oyo ekoki kobongisama mpo na kokokana na niveau ya makasi ya moto na moto mpe ezali pete na ba articulations.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Afandi Presse na Mapeka?
- Barbell Upright Rows: Exercice oyo esalaka ba pièges ya likolo mpe ba deltoïdes ya liboso, ba muscles oyo ezali ba mouvements secondaires na Smith Seated Shoulder Press, kobongisa équilibre mpe puissance ya mouvement ya presse ya mapeka na yo.
- Face Pulls: Ezali ko cibler ba deltoïdes ya sima mpe ba romboïdes, epesaka équilibre ya makasi na ceinture ya mapeka, oyo ekoki kobongisa posture mpe kokitisa risque ya kozoka tango ozali kosala ba Smith Seated Shoulder Presses ya kilo.
Համալինված բառեր Smith Afandi Presse na Mapeka
- Smith Machine Presse na mapeka
- Smith Press Entraînement ya mapeka
- Exercice ya Lipeka ya Smith oyo afandi
- Smith Machine Presse ya likolo
- Smith Machine Entraînement Deltoïde ya kosala
- Presse à Mapeka oyo efandi na Machine Smith
- Smith Machine Exercice ya Nzoto ya Likolo
- Formation ya makasi na Smith Machine
- Smith Machine Exercice ya makasi ya mapeka
- Presse ya Lipeka ya likolo na Smith Machine