Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo
Smith Reverse Grip Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mingimingi latissimus dorsi, bakisa mpe biceps mpe mapeka. Ezali entraînement idéal pona ba oyo bazali na but ya ko améliorer force ya likolo ya nzoto, ko améliorer posture, pe ko booster définition ya muscle. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka nzela na mouvement contrôlé, kokitisa likama ya kozoka, mpe kosimba sima ekoki kosalisa ko engager ba groupes muscles différents soki tokokanisi yango na molongo ya bonkoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe gumbamá mwa moke mabɔlɔngɔ na yo, na nsima gumbamá liboso longwa na loketo na yo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Benda barre epai ya libumu na yo wana ozali kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Simbá mwa moke, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barre na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe yoká misisa ya mokɔngɔ na yo etandami.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo
- **Batela Posture correcte**: Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe gumbama na loketo soki 45 à 60 degrés. Boyá kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kogumba mapeka na yo, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Kotala na yo esengeli kozala na boyokani te to mwa moke na nse, kasi te likoló to na mipanzi.
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá barre epai ya loketo na yo ya likoló ntango ozali kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo; esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mpe na nko. Na nsima, kitisá barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Koningana wana ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekokɔtisa misisa malamu koleka.
- **Bokima Surcharge**: Ko charger barre na kilo mingi te koleka oyo okoki kosimba na forme oyo esengeli. L
Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Smith Reverse Grip Bent Over Row. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa to atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká mbala moko mpe kende epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Barbell Reverse Grip Bent Over Row esalelaka barbell na esika ya machine Smith, oyo epesaka nzela na mouvement naturel mingi mpe e engager ba muscles stabilisateurs mingi.
- Cable Reverse Grip Bent Over Row esalelaka masini ya câble, oyo epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki kosalisa kobongisa endurance ya misisa.
- T-Bar Reverse Grip Bent Over Row esalelaka masini ya T-bar, oyo ekoki kopesa nzela na kotombola kilo mingi mpe ko cibler misisa ya mokɔngɔ ya katikati makasi.
- Bande ya résistance Reverse Grip Bent Over Row ezali alternative ya malamu pona ba oyo bazangi accès na ba poids to ba machines, lokola esalela bande ya résistance pona kopesa tension.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo?
- Seated Cable Row esalaka misisa ya mokɔngɔ, ya mabɔkɔ, mpe mapeka, ndenge moko na Smith Reverse Grip Bent Over Row, mpe na ndenge yango ebongisaka makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango mpo na kosala malamu.
- Lat Pull Down ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo ezali libosoliboso ko cibler latissimus dorsi - muscle ya munene na mukongo - oyo e engagé mpe na tango ya Smith Reverse Grip Bent Over Row, na yango ebongisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe équilibre ya misisa.
Համալինված բառեր Smith Reverse Grip Egumbami Likolo Ya Molongo
- Smith machine ya mukongo ngalasisi
- Smith Molongo ya kosimba nsima
- Bent Over Row kosala ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Smith kosala mobembo na masini
- Technique ya Reverse Grip Row
- Smith ba entraînements ya machine
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Masini ya Smith Bent Over Row
- Ba exercices ya grip back na sima