Smith Deadlift ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Deadlift ya Makolo Moko
Smith One Leg Deadlift ezali ngalasisi ya makasi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso bansinga ya makolo, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kotombola makasi ya makolo mobimba mpe ya moboko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto, na kosalela masini ya Smith oyo epesaka stabilité mpe lisungi. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati, ndimbola ya misisa ya malamu, mpe kosala malamu na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Deadlift ya Makolo Moko
- Tɛlɛmá na makolo moko, tóloba oyo ya malamu, mpe gumbaki mwa moke libɔlɔngɔ na yo ntango ozali kosembola lobɔkɔ mpe kosimba barre na mabɔkɔ nyonso mibale.
- Kitisa nzoto na yo mpe tombolá makolo na yo ya mwasi nsima na yo, kobatela yango semba mpe na molɔngɔ na nzoto na yo, tii ntango nyonso mibale ekozala parallèle na mabele, nzokande barre ekokita na kotambwisama na masini.
- Salelá makolo na yo ya mobali mpo na kozongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki, nzokande kitisá makolo na yo ya mwasi mpo na kozonga na nse.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe sala action moko pona nombre ya ba répétitions ekokani.
Հրաշալին համար Smith Deadlift ya Makolo Moko
- Bokatikati: Lokola oyo ezali ngalasisi ya makolo moko, bokatikati ezali fungola. Meká kobatela kilo na yo ekabolama ndenge moko na makolo oyo ezali kosala. Boyá kogumbama mingi na ngámbo moko, yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka. Mpo na kobongisa bokatikati na yo, tyá likebi na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kokende mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kotombola kilo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Pona kilo: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki okoka kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Mokemoke kobakisa kilo lokola makasi na yo mpe
Smith Deadlift ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Deadlift ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith One Leg Deadlift, kasi ezali important ko assurer forme mpe technique ya malamu mpo na ko éviter ba blessures. Ekoki kozala mpasi mingi mpo na ba débutants mpo na bokatikati mpe makasi oyo esengeli. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to mosani oyo ayebi kokende na gym a superviser na ebandeli mpo na ko assurer que exercice ezali kosalama malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Deadlift ya Makolo Moko?
- Kettlebell One Leg Deadlift: Na esika ya masini Smith, mbongwana oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba mpe kozala stabilité.
- Barbell One Leg Deadlift: Version oyo esalelaka barbell, ebakisi défi ya distribution ya poids différente na équilibre na exercice.
- Bande ya résistance One Leg Deadlift: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa activation ya misisa mpe tension na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bodyweight One Leg Deadlift: Version oyo ya exercice esalelaka kilo ya kobakisa te, etie na esika na yango na équilibre, forme, mpe contrôle ya nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Deadlift ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes mpe ba hamstrings, kopesaka entraînement unilatéral ya ndenge moko oyo ekoki komatisaka matomba ya Smith One Leg Deadlift.
- Stability Ball Hamstring Curls: Exercice oyo e complétaka Smith One Leg Deadlift na ko cibler spécifiquement ba hamstrings, groupe ya muscle clé oyo basalaki na tango ya deadlift, mpe lisusu ezo défier équilibre na yo na stabilité ya noyau.
Համալինված բառեր Smith Deadlift ya Makolo Moko
- Smith azali kosala ngalasisi na masini
- Entraînement ya deadlift ya makolo moko
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Makolo moko Smith deadlift
- Smith machine ya sima ba entraînements
- Ba variations ya deadlift
- Exercice ya machine ya Smith ya makolo moko
- Smith machine entraînement pona mukongo
- Entraînement ya makasi na machine Smith
- Deadlift unilatérale na machine Smith