Smith Molongo ya moke
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Molongo ya moke
Smith Narrow Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na mokano ya kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Kokotisa Smith Narrow Rows na routine na yo ya entraînement ekoki kotombola makasi na yo ya kobenda, kolendisa posture ya malamu, mpe kopesa environnement contrôlé mpo na ko perfectionner forme na yo, kosala yango addition ya valeur mpo na ba oyo bazali koluka ko optimiser régime na bango ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Molongo ya moke
- Simbá barre na kosimba likoló na lobɔkɔ, mabɔkɔ na esika oyo ezali mwa moke koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Tombolá barre mpo na kobimisa yango na oyo etikali, na nsima kitisá yango tii na ntolo na yo ya likoló na kogumbaka makolo na yo mpe kobenda mapeka na yo esika moko.
- Pemá mwa moke ntango barre ezali na nivo ya ntolo, finá misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Sembolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kozongisa barre na esika oyo ebandaki, kosala ete ozala na bokonzi likoló ya mouvement mpe kotika te ete kilo ebenda yo liboso.
Հրաշալին համար Smith Molongo ya moke
- Kosimba malamu: Salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo etyami malamu na barre. Maboko na yo esengeli kozala mwa moke koleka bonene ya mapeka. Kosimba ya monene ekoki komema na ngalasisi ya malamu te mpe ekoki komema na kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango ezali ya kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Benda barre epai ya ntolo na yo, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango ebakisaka kaka te tension ya misisa, kasi epekisaka mpe kozoka.
- Technique ya kopema: Kobosana te kopema malamu. Pema ntango ozali kobenda barre epai ya ntolo na yo mpe kobimisa mpema
Smith Molongo ya moke FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Molongo ya moke?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Narrow Row. Kasi, ezali na ntina mingi kosalela kilo ya pɛpɛlɛ na ebandeli mpe kotya likebi na lolenge oyo ebongi mpo na kozoka te. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Molongo ya moke?
- Smith Machine Bent-Over Row ezali variation oyo etali misisa ya mokɔngɔ ya katikati, mingimingi latissimus dorsi.
- Underhand Smith Machine Row ezali variation esika osimbaka barre na maboko na yo etali likolo, ko cibler mingi ya ba lats ya se mpe biceps.
- Wide Grip Smith Machine Row ezali variation oyo etali mingi misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
- Molongo ya masini Smith ya loboko moko ezali mbongwana oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na ngámbo mokomoko ya mokɔngɔ na yo mokomoko, kolendisa makasi ya bokatikati mpe bokoli ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Molongo ya moke?
- Pull-Up ezali exercice mosusu ya litomba oyo ebakisaka Smith Narrow Row. Esalaka kaka te misisa ndenge moko, kasi ekɔtisaka mpe misisa ya biceps mpe ya liboso ya mabɔkɔ, mpe ematisaka makasi mpe koyika mpiko na nzoto mobimba ya likoló.
- Exercice ya Seated Cable Row ebakisaka pe Smith Narrow Row. Atako etali misisa ya mokɔngɔ ndenge moko, esika ya kofanda esalisaka mpo na kokabola misisa yango malamu koleka, mpe yango esalaka ete misisa ezala na ndimbola mpe makasi.
Համալինված բառեր Smith Molongo ya moke
- Smith Machine Exercice ya sima
- Smith Entraînement ya molongo ya moke
- Kolendisama ya mokɔngɔ na Smith Machine
- Smith Mosala ya Kopumbwa na Masini
- Smith Molongo ya moke mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Smith Machine ya sima ya formation
- Exercice ya Molongo ya moke na Machine Smith
- Kolendisama na Mokɔngɔ na Smith Narrow Row
- Smith Machine Entraînement mpo na Mokɔngɔ
- Smith Exercice ya sima ya molongo ya moke