Smith kolala lift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith kolala lift
Smith lying lift ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kopesaka entraînement ya mobimba mpo na nzoto na yo ya nse. Ezali nzela malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, lokola masini ya Smith epesaka bosikisiki, mpe yango esalaka ete ezala pɛtɛɛ mpo na kobatela forme oyo ebongi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga bokatikati mpe bosikisiki ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith kolala lift
- Lalá na mokɔngɔ na nse to na kiti ya patatalu na nse ya barbell, tyá yango na molɔngɔ na ntolo na yo.
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yango ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mpe fungola yango na bansinga ya libateli.
- Kitisa barbell epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela makolo na yo na angle ya 90 degrés, mpe salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele to na esika ya kofanda.
- Tindisa barbell lisusu likolo kino maboko na yo ekotandama mobimba, na nsima zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith kolala lift
- Warm Up: Yambo obanda na Smith lying lift, chauffer misisa na yo na mwa cardio ya pete mpe kotandama. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekosalisa yo mpe osala ngalasisi yango malamu.
- Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ: Soki ozali ya sika na lift ya kolala ya Smith, banda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba ndenge ozali kotambola. Bobakisa kilo mokemoke ntango ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Contrôler ba mouvements na yo: Tango ozali kosala Smith lying lift, contrôler barre
Smith kolala lift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith kolala lift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith lying lift, kasi ezali important kosalela kilo ya pete pona kobanda pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Masini ya Smith ekoki kopesa nivo ya bokengi mpo na baye babandi lokola ezali kotambwisa nzela ya barbell, kopesaka nzela na moto moko atya makanisi na ye na ba phases ya kotombola mpe ya kokita ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith kolala lift?
- Close-Grip Smith Machine Lying Triceps Extension ezali variation esika otie maboko na yo pene na barre, yango ematisaka focus na mutu latéral ya triceps.
- Reverse-Grip Smith Machine Lying Triceps Extension esangisi kosimba barre na grip ya se ya maboko, variation oyo ezo souligner mutu médian ya triceps.
- Extension ya Triceps ya kolala na masini ya Smith ya loboko moko ezali ngalasisi ya ngambo moko oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na loboko moko na moko, kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Smith Machine Lying Triceps Extension with a Pause ezali variation esika opemaka na se ya mouvement, oyo ematisaka temps sous tension mpe ekoki komema na bokoli ya misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith kolala lift?
- Close-Grip Bench Press ebakisaka mpe Smith Lying Lift lokola etali mingi ba triceps mpe misisa ya ntolo, ndenge moko na Smith Lying Lift, mpe bokokani oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa symétrie ya misisa mpe coordination.
- Extension ya Triceps ya likolo ezali exercice mosusu oyo e complétaka Smith Lying Lift mpo ete e isoler ba triceps, ndenge moko na Smith Lying Lift, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe koyika mpiko na maboko.
Համալինված բառեր Smith kolala lift
- Smith machine exercice ya hanche
- Smith lokuta kotombola entraînement
- Entraînement ya hanches na machine Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na loketo
- Lift ya kolala na machine Smith
- Smith machine entraînement pona makasi ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na machine Smith
- Smith kolala kotombola ngalasisi ya hanche
- Exercices ya ciblage ya hanche na machine Smith
- Smith machine kolala lift mpo na ba hanches.