Smith lying lift ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kopesaka entraînement ya mobimba mpo na nzoto na yo ya nse. Ezali nzela malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, lokola masini ya Smith epesaka bosikisiki, mpe yango esalaka ete ezala pɛtɛɛ mpo na kobatela forme oyo ebongi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga bokatikati mpe bosikisiki ya nzoto mobimba.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith lying lift, kasi ezali important kosalela kilo ya pete pona kobanda pe ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym a superviser mwa mbala ya liboso mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Masini ya Smith ekoki kopesa nivo ya bokengi mpo na baye babandi lokola ezali kotambwisa nzela ya barbell, kopesaka nzela na moto moko atya makanisi na ye na ba phases ya kotombola mpe ya kokita ya ngalasisi.