Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
Smith Leg Press ezali ngalasisi ya makasi ya nzoto ya nse oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, epesaka ngalasisi ya bokatikati oyo esalisaka na makasi ya makolo mobimba mpe stabilité. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba athletes ya liboso lokola epesaka environnement contrôlé mpo na koyekola forme propre mpe epesaka nzela na ajustement ya poids selon niveau ya force individuelle. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola elendisaka bokoli ya misisa, ebongisaka performance ya masano, mpe ekoki kosalisa na kopekisa ba blessures mpo na accent na yango na alignment mpe forme malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- Pusá barre likolo na kosembola makolo na yo mobimba, salá nyonso mpo makolo na yo ezala patatalu na barre mpe kokanga mabɔlɔngɔ na yo te.
- Kitisa mokemoke barre na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kobatela makolo na yo patatalu, salá makasi ozala na bokonzi likoló ya kilo.
- Koba kokitisa barre tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo te.
- Pusá makolo na yo na barre mpo na kosembola makolo na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki, kozongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya mbangu mpe ya koningana. Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango tii mabɔlɔngɔ na yo ekosala angle ya degré 90. Yango ekosalisa kaka te ete ozoka te, kasi ekosalisa mpe ete misisa na yo ekangama mobimba na ntango ya ngalasisi.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi na mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ebongi te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe komema yo na kozoka. Salá ete mokɔngɔ na yo etikala patatalu na esika ya kofanda na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kokanga mabɔlɔngɔ na yo te: Ntango ozali kotindika kilo yango likoló, koboya kosembola mabɔlɔngɔ na yo mobimba mpe kokanga yango. Yango ekoki kolɛmbisa matonga na yo ya mabɔlɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo ata na likoló ya mouvement.
- Kozongisa molunge: Liboso ya kobanda
Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Leg Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa to atambwisa moto oyo abandi kosala ngalasisi mpo na komindimisa ete bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
- Wide Stance Smith Machine Leg Press: Na variation oyo, otie makolo na yo na largeur, oyo ezo cibler ba cuisse ya kati na ba glutes mingi.
- Narrow Stance Smith Machine Leg Press: Soki otye makolo na yo penepene, okoki kotya makanisi mingi na loketo ya libanda mpe na quadriceps.
- High Foot Smith Machine Leg Press: Na variation oyo, o positionner makolo na yo likolo na plateforme, oyo etali mingi ba hamstrings na ba glutes.
- Smith Machine Calf Press: Bokeseni oyo etali mingimingi makolo ya nse, mingimingi misisa ya ngɔmbɛ, na kofinaka kaka na bale ya makolo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
- Ba poumons mpe ebakisaka Smith Leg Press mpo esalaka na ba muscles ya nse ya nzoto ya ndenge moko kasi ebakisaka élément ya entraînement ya stabilité, oyo ematisaka équilibre mpe coordination na yo.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ezali kobakisa monene na Smith Leg Press lokola ezali kotya likebi mingi na misisa ya makolo ya nse, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, kopesaka ngalasisi ya nzoto ya nse oyo ezali na makambo mingi.
Համալինված բառեր Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- Smith machine ya makolo presse entraînement
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya cuisse na machine Smith
- Technique ya Smith Leg Press
- Ndenge nini kosala Smith Leg Press
- Presse ya makolo na machine Smith
- Ba exercices pona ba cuisse ya makasi
- Ba entraînements ya quadriceps na nzela ya machine Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na makolo
- Ko renforcer ba cuisse na Smith Leg Press.