Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
Smith Leg Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ, kosala ete ezala malamu mpo na basani, batongi nzoto, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola machine Smith epesaka stabilité, ekitisaka risque ya kozoka. Bato bakoki kopona Smith Leg Press mpo na makoki na yango ya kotombola bokoli ya misisa, kobongisa makoki ya masano, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- Longola ba barres ya sécurité mpe simbá na manzaka, kosala ete makolo na yo egumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ.
- Pusa plateforme mosika na talons na yo pe sembola makolo sans ko kanga mabolongo, oyo eza position na yo ya départ.
- Kitisa estrade malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumba mabɔlɔngɔ na yo, kobatela makolo na yo patatalu na estrade ntango nyonso.
- Pusá estrade lisusu na esika oyo obandaki na kosaleláká bitambi na yo, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na pad na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- **Bokima Kokanga Mabolongo**: Kosembola makolo mobimba ata moke te na esika oyo mabolongo na yo ekangami. Yango ekoki kotya mpasi mingi na matonga na yo ya mabɔlɔngɔ mpe ekoki kozokisa yo. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo ata na likoló ya mouvement.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kotika kilo ekita noki. Kitisa yango nde na malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekosala mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema malamu. Bimisá mpema ntango ozali kotindika kilo yango likoló mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kopema malamu ekoki
Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Leg Press. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi ya nse ya nzoto, mingimingi na quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Ezali mpe malamu mingi kozala na entraîneur personnel to mosali ya gym oyo ayebi malamu kotambwisa yo na ebandeli mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
- Bokeseni mosusu ezali Wide-Stance Smith Machine Leg Press, oyo etali malamu mpenza makolo ya kati.
- Narrow-Stance Smith Machine Leg Press ezali variation mosusu oyo etali libosoliboso ba cuisse ya libanda mpe quadriceps.
- Okoki mpe kosala Angled Smith Machine Leg Press, epai ozali kobongisa angle ya nzoto na yo mpo na kotya likebi mingi na ba glutes.
- Na nsuka, Feet-High Smith Machine Leg Press ezali variation oyo etalisaka ba hamstrings mpe ba glutes makasi koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg?
- Mimpululu mpe ebakisaka Smith Leg Press lokola esalaka na makolo moko na moko, kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa mpe kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe bosikisiki.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki kozala kobakisa malamu mpenza lokola, mpamba te etali mpenzampenza misisa ya nse ya makolo, kotombola ngalasisi ya makolo mobimba mpe kopesa formation ya nse ya nzoto ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Ebongiseli ya konyata mikanda ya Smith Leg
- Smith Machine ya konyata makolo
- Entraînement ya quadriceps na Smith Machine
- Exercice ya cuisse na Smith Machine
- Technique ya Smith Leg Press
- Ndenge nini kosala Smith Leg Press
- Smith Machine entraînement pona makolo
- Smith Machine Exercice ya quadriceps
- Ko renforcer makolo na Smith Machine
- Smith Leg Press mpo na misisa ya cuisse
- Buku ya bozindo ya Smith Leg Press