Smith Litambe ya Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Litambe ya Latéral
Smith Lateral Step-Up ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, kolendisa bokoli ya misisa, makasi, mpe bokatikati. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness avancé mpo na niveau ya difficulté na yango réglable sur la base ya poids oyo basaleli. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kobongisa nguya ya makolo, kotombola makoki ya masano, mpe kosalisa na koningana ya mosala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Litambe ya Latéral
- Tɛlɛmá na mopanzi tii na bar, tyá lokolo na yo ya penepene na estrade ya matambe mpe lokolo na yo mosusu na mabele.
- Pusá longwa na estrade ya matambe, tombolá nzoto na yo likoló tii ntango makolo na yo ya komata ekotandama mobimba, wana ozali kosala ete lokolo na yo mosusu ezala mosika na mabele.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete lokolo na yo oyo ezali na mabele emema kilo na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima changer mipanzi mpo na kosala makolo mosusu.
Հրաշալին համար Smith Litambe ya Latéral
- Engage Your Core: Engage Your core mpe batela posture semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ezali kaka na ntina te mpo na équilibre, kasi ezali mpe kosala ete focus ya exercice etikala na ba muscles ciblés - ba glutes, quads mpe ba hamstrings. Kogumbama mingi na ngámbo moko to kogumbama ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala ba mouvements mbangumbangu. Fungola ya Smith Lateral Step-Up ezali mouvement contrôlé, délibéré. Pusa lokolo na yo na eskalye, tombolá nzoto na yo likoló mpe malɛmbɛmalɛmbɛ
Smith Litambe ya Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Litambe ya Latéral?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Smith Lateral Step-Up. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barre mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te noki mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Litambe ya Latéral?
- Banded Lateral Step-Up: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse mpo na komatisaka makasi ya exercice mpe ko engager ba glutes mpe ba cuisse mingi.
- Lateral Step-Up with Knee Raise: Bokeseni oyo ebakisi kotombola genoux na likolo ya mouvement ya komata, ko engager noyau mpe kobongisa équilibre mpe coordination.
- Lateral Step-Up with Kickback: Variation oyo ebakisi kickback ya makolo na likolo ya mouvement ya step-up, ko engager lisusu ba glutes na ba hamstrings.
- Plyometric Lateral Step-Up: Bokeseni oyo ya makasi mingi esangisi kobakisa saut na likolo ya mouvement ya komata, kobakisa mokakatano ya motema mpe ya misisa mpe kobongisa nguya mpe agilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Litambe ya Latéral?
- Mimpululu: Mimpululu ekɔtisaka mpe na ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, ndenge moko na Smith Lateral Step-Ups, mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe yango esalaka ete ezala eloko ya malamu oyo ebakisami na momeseno ya kosala ngalasisi ya nse ya nzoto.
- Calf Raises: Calf Raises ebakisaka Smith Lateral Step-Ups na ko cibler ba muscles ya makolo ya se, oyo pe ezo engagé na tango ya step-ups, kopesa entraînement complète ya nzoto ya se pe ko améliorer makasi ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Smith Litambe ya Latéral
- Smith Exercice ya Machine
- Entraînement ya Quadriceps
- Exercice ya kolendisa cuisse
- Smith Technique ya kosala ba Step-Up na ngambo
- Entraînement ya équipement ya gym
- Smith Machine Exercice ya Quadriceps
- Exercice ya kotonga makolo
- Smith Machine Entraînement ya cuisse
- Exercice ya Machine ya Smith ya liboso
- Smith Machine Guide ya kosala ba step-up latérale