Smith Hack azali kosala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Hack azali kosala Squat
Smith Hack Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya nse ya nzoto, mingimingi ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola masini Smith epesaka bosikisiki mpe epesaka nzela na bokonzi likolo ya kilo mpe mouvement. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kobakisa makoki na bango mobimba na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Hack azali kosala Squat
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo likoló, lokola nde ozali koluka kofanda na kiti oyo ezali nsima na yo.
- Kobá kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá makolo na yo kasi kangá mabɔlɔngɔ na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kobatela mouvement malembe mpe contrôlé na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Smith Hack azali kosala Squat
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo. Ntango ozali kozonga lisusu likoló, salá makasi osala yango na nguya kasi kaka na ndenge oyo otambwisami. Libunga oyo emonanaka mingi: Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kosala squat esika oyo makolo na yo ezali parallèle na mabele. Yango esalaka ete ozala na mouvement mobimba mpe esalaka ete misisa na yo esalaka malamu. Libunga oyo emonanaka mingi: Boyá kokɔta na mozindo mingi to kokɔta na mozindo te na kati na yo
Smith Hack azali kosala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Hack azali kosala Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Hack Squat. Ezali exercice malamu mpo na ba débutants mpo machine Smith esalisaka mpo na ko stabiliser kilo, ko permettre na usager a se concentrer na forme mpe technique. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Hack azali kosala Squat?
- Smith Machine Front Hack Squat: Bokeseni oyo esangisi kotya barbell liboso ya nzoto na yo, oyo epesaka motuya mingi na ba quads mpe moke na ba glutes.
- Wide Stance Smith Hack Squat: Na ko positionner makolo na yo ya large koleka mapeka-largeur apart, okoki ko cibler ba cuisse ya kati na ba glutes malamu koleka.
- Smith Machine Hack Squat na Calf Raise: Bokeseni oyo ebakisi kotombola ngɔmbɛ na likoló ya mouvement ya squat, kopesa mosala mosusu mpo na misisa ya makolo ya nse.
- Single Leg Smith Machine Hack Squat: Variation oyo esangisi kosala hack squat na makolo moko, oyo ematisaka makasi mpe esalisaka mpo na kobongisa ba débalancements.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Hack azali kosala Squat?
- Leg Press: Lokola Smith Hack Squat, Leg Press etali ba quads, ba hamstrings, mpe ba glutes, kasi epesaka yo nzela ya kosimba kilo mingi, na yango epesaka stimulus ekeseni mpo na bokoli ya misisa mpe bomati ya makasi.
- Poumons: Poumons ezali exercice complémentaire monene lokola e cibler pe inférieur ya nzoto kasi esalaka yango na ndenge ya unilatéral, esalisaka na ko régler ba déséquilibres musculaires nionso oyo ekoki kozala réglé te na mouvement bilatérale ya Smith Hack Squat.
Համալինված բառեր Smith Hack azali kosala Squat
- Smith Machine Hack Squat kosala ngalasisi
- Smith Hack Squat motambwisi ya ngalasisi
- Ndenge nini kosala Smith Hack Squat
- Ba exercices ya renforcement ya hanches na machine Smith
- Smith Hack Technique ya Squat
- Smith machine ba entraînements pona ba hanches
- Hack Squat na Smith machine mateya
- Exercice efficace ya hanches Smith Hack Squat
- Malako mpo na Smith Hack Squat
- Mastering Smith Hack Squat mpo na misisa ya loketo