Smith Liboso ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Liboso ya Squat
Smith Front Squat ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe ko engager noyau mpe kobongisa équilibre. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola machine Smith epesaka stabilité, ko permettre forme mpe contrôle ya malamu na tango ya squat. Bato bakoki kopona kokotisa Smith Front Squats na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kokitisa likama ya kozoka na misala ya mokolo na mokolo to ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Liboso ya Squat
- Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, na nsima fungola barre na rack na kobalusa barre.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu likoló, sembolá makolo na yo mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sima zongela rack barre na kobalusa yango lisusu na position oyo ekangami.
Հրաշալին համար Smith Liboso ya Squat
- **Kosimba malamu**: Kosimba ezali likambo mosusu ya ntina na ngalasisi oyo. Kosimba oyo emonanaka mingi ezali kosimba ya pɛto, epai osimbaka barre na misapi, mpe epema na mapeka na yo. Soki yango ezali malamu te, okoki kosalela eloko oyo esimbaka mabɔkɔ na ekulusu epai mabɔkɔ na yo ekatisami liboso na yo mpo na kosimba barre. Bokima kosimba barre makasi mingi mpo ekoki komema na kotungisama na ntina te.
- **Mouvement contrôlé**: Erreur moko oyo emonanaka mingi ezali kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, mpe yango ekoki kosala ete ozoka na mabɔlɔngɔ
Smith Liboso ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Liboso ya Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Front Squat, kasi ezali crucial kobanda na ba poids légers pe ko focuser na forme na technique pona ko éviter ba blessures. Machine Smith ekoki kopesa niveau ya stabilité oyo ezali na litomba mpo na ba débutants. Kasi, ezali ntango nyonso malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na ba exercices ya sika mpo na ko assurer que esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Liboso ya Squat?
- Smith Machine Overhead Squat ezali variation mosusu oyo esangisi kosimba barbell likolo ya motó na yo, kobongisa mobilité ya mapeka mpe makasi ya noyau.
- Smith Machine Split Squat ezali variation oyo etalisami na ngambo moko, esalaka makolo moko na mbala moko mpo na kobongisa bokatikati mpe kokabola bituluku ya misisa.
- Smith Machine Box Squat ezali variation esika ozali ko squat na se na boîte to banc, ko permettre ko focuser mingi na forme na profondeur.
- Na nsuka, Smith Machine Squat with Heels Elevated ezali variation oyo etie accent mingi na quadriceps, na kotombola talons na yo na kosalelaka plateforme ya moke to ba plaques ya poids.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Liboso ya Squat?
- Leg Presses ekoki mpe kokokisa Smith Front Squats na ko isoler mpe kolendisa misisa ndenge moko oyo basalelaka na squats, elingi koloba quads, glutes, mpe hamstrings, kasi na mpasi moke na nse ya mokɔngɔ, kopesa yo nzela ya kotya makanisi na misisa ya koyika mpiko mpe makasi.
- Goblet Squats ezali exercice mosusu ya litomba mpo na kosala pair na Smith Front Squats lokola ezali mpe ko cibler ba muscles ya nse ya nzoto, kasi kilo oyo ezali na charge ya liboso esalisaka mpo na kobongisa forme na yo ya squatting mpe bozindo, kotombola efficacité ya Smith Front Squats na yo.
Համալինված բառեր Smith Liboso ya Squat
- Smith Machine Liboso ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na machine Smith
- Smith Technique ya Squat ya liboso
- Ndenge nini kosala Smith Front Squat
- Exercice mpo na ba cuisse ya makasi
- Entraînement ya quadriceps na machine Smith
- Squat ya liboso na machine Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na makolo
- Guide ya Smith Front Squat