Smith Deadlift ya mosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Deadlift ya mosala
Smith Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo ya nse, ya glutes, mpe ya ba hamstrings, nzokande ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe ya quadriceps. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba levateurs avancés lokola machine Smith epesaka stabilité, ko permettre ba mouvements contrôlés mpe ko focuser na forme. Bato bakoki kopona Smith Deadlift mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotombola makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Deadlift ya mosala
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, gumbamá na loketo mpe na mabɔlɔngɔ na yo, mpe simbá barbell na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yo kaka na libándá ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama, tombolá barbell na kosemboláká loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kotindikaka na bitambi na yo, tii ntango okotɛlɛma semba.
- Salá ete mapeka na yo ezala na nsima mpe ntolo ezala likoló, mpe barbell ezala pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki na kogumbamaka na loketo mpe na mabɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ semba na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Smith Deadlift ya mosala
- **Warm Up**: Chauffer toujours avant otombola ba kilo ya kilo po ozala na ba injures te. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala na mwa cardio ya pɛpɛlɛ, na ndakisa kosala jogging to kopumbwa, oyo elandi na mwa ba étirements dynamiques oyo emekolaka mouvement ya deadlift.
- **Bokima kokanga mabolongo**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokanga mabolongo na likolo ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi na matonga oyo ezali na ntina te mpe ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, luká nde kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- **Don
Smith Deadlift ya mosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Deadlift ya mosala?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Deadlift. Kutu, ekoki kozala lolenge ya malamu ya koyekola lolenge mpe koningana ya deadlift oyo bato mingi bameseni na yango nzokande ozali kokitisa likama ya kozoka. Masini ya Smith esalisaka mpo na kotambwisa nzela ya barbell, kopesaka nzela na ba débutants ya ko focuser mingi na forme na bango. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Lokola ntango nyonso, ba débutants basengeli koluka litambwisi epai ya entraîneur to entraîneur oyo ayebi malamu mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Deadlift ya mosala?
- Romanian Smith Machine Deadlift: Bokeseni oyo ezali kopesa ntina mingi na kotandama mpe kokangama ya misisa ya makolo mpe ya glutes, na botali mingi te na nse ya mokɔngɔ soki tokokanisi yango na deadlift ya bonkoko.
- Stiff-Legged Smith Machine Deadlift: Version oyo etali mpenzampenza ba hamstrings mpe na nse ya mokɔngɔ, esɛngaka yo obatela makolo na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Single-Leg Smith Machine Deadlift: Variation oyo etali mingi makolo moko na mbala moko, kobongisa équilibre mpe stabilité tout en travailler pe ba glutes na ba hamstrings na yo.
- Rack Pull Smith Machine Deadlift: Bokeseni oyo esangisi kobenda kilo uta na esika ya kobanda ya likolo, oyo ezali malamu mingi mpo na baye balingi kotya makanisi na bango na makasi ya likolo ya nzoto mpe kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Deadlift ya mosala?
- Romanian Deadlifts mpe ebakisaka Smith Deadlifts lokola etalelaka mingi mouvement ya charnière ya hanche, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala deadlifts malamu, mpe esalisaka mpe kolendisa mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe hamstrings.
- Exercice ya Glute Bridge ezali complément mosusu ya malamu ya Smith Deadlifts mpo ezali ko cibler spécifiquement ba glutes mpe ba hamstrings, ba muscles mibale ya minene oyo esalemaki na deadlift, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa mobilité ya hanche mpe activation ya glute, oyo ezali crucial mpo na deadlifting efficace.
Համալինված բառեր Smith Deadlift ya mosala
- Smith Machine Deadlift Entraînement ya kosala
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Smith Deadlift mpo na ba hanches
- Smith Ba Exercices ya Machine
- Ba Variations ya Deadlift
- Smith Routine ya kosala ngalasisi na masini
- Ba Entraînements ya Nzoto ya Se
- Exercices ya kotonga misisa ya hanche
- Technique ya Deadlift ya Machine ya Smith
- Smith Machine Ba Entraînements ya Hanche