Smith Deadlift ya mosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Deadlift ya mosala
Smith Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, ya glutes, mpe ya ba hamstrings, kosala yango malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe bosikisiki. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba avancés oyo bakendaka gym-goers mpo na mouvement guidé ya machine Smith, oyo ekitisaka risque ya forme incorrecte. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya nzoto mobimba, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo to masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Deadlift ya mosala
- Sembola loboko liboso mpe simba barre ya masini Smith na kosimba likolo, kosala ete maboko na yo ezala monene koleka mapeka na yo.
- Gumba mabɔlɔngɔ mpe kitisá loketo na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe miso na yo ezala liboso.
- Pusá na kati ya bitambi na yo mpo na kotɛlɛma semba, tombolá barre ntango ozali kosala bongo, wana ozali kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Bozongisi sima malembe malembe, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kitisá loketo na yo lisusu na nse mpo na kozongisa barre na esika oyo ebandaki, kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Smith Deadlift ya mosala
- Batela lolenge ya malamu: Bokima kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya kotombola. Yango ekoki komema na kozoka makasi. Na esika ya kosala bongo, salá nde mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata na boumeli ya ngalasisi mobimba. Engage core na yo mpe sala que loketo, mabolongo, mpe mapeka na yo emata na mbala moko.
- Salelá Makolo na Yo, kasi mokɔngɔ na yo te: Smith Deadlift ezali libosoliboso ngalasisi ya makolo, kasi ngalasisi ya mokɔngɔ te. Osengeli kozala kotambwisa motuka na bitambi na yo mpe kosalela makolo na yo mpo na kotombola kilo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Soki ozali koyoka mpasi na nse ya mokɔngɔ, mbala mosusu ozali kosala yango mabe.
- Kosala mbangumbangu te: Ezali likambo ya momeseno ete bato báluka kotombola kilo nokinoki, .
Smith Deadlift ya mosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Deadlift ya mosala?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Deadlift. Kutu, kosalela masini Smith ekoki kozala na litomba mpo na bato oyo babandi mosala mpo ete epesaka nzela oyo etambwisami mpo na barre, ekitisaka likama ya lolenge ya mabe mpe ya kozoka oyo ekoki kozoka. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi. Ezali mpe na ntina mingi koyekola mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kosala ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Deadlift ya mosala?
- Stiff-Leg Smith Deadlift etali mingi ba hamstrings na kobatela makolo semba, kasi ekangami te, na tango ya lift.
- Single-Leg Smith Deadlift ezali variation ya défi oyo esangisi kotombola na makolo moko, kobongisa équilibre mpe coordination.
- Smith Deadlift ya Roumanie ezali variation esika okitisaka barbell kaka tii ekokoma na niveau ya milieu ya shin, ko focuser na mouvement ya charnière ya hanche.
- Rack Pull Smith Deadlift ezali partiel gamme ya motion lift esika barbell ebandi na niveau ya genoux, ekitisaka tension na nse ya mokɔngɔ mpe e focuser mingi na likolo ya mokɔngɔ mpe mitambo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Deadlift ya mosala?
- Romanian Deadlifts: Oyo ezali complément monene ya Smith Deadlifts lokola e focuser mingi na mouvement ya charnière ya hanche, oyo ekoki kobongisa forme na yo na makasi na deadlift standard, tout en ciblant pe ba hamstrings na inférieur ya mukongo.
- Good Mornings: Exercice oyo e compléter pe Smith Deadlifts na ko focuser na ba muscles ya se ya mukongo na ya hamstring, ndenge moko na deadlift, mais na modèle ya mouvement différent oyo ekoki ko aider na ko améliorer makasi na flexibilité mobimba.
Համալինված բառեր Smith Deadlift ya mosala
- Smith Machine Deadlift Entraînement ya kosala
- Smith Deadlift mpo na ba hanches
- Exercice ya hanches na Smith Machine
- Smith Formation ya Deadlift
- Smith Machine Entraînement pona ba hanches
- Motambwisi ya Smith Deadlift
- Smith Machine Ezali ko renforcer hanche
- Deadlift na Machine ya Smith
- Smith Deadlift Technique ya ngalasisi
- Entraînement ya hanches na nzela ya Smith Deadlift