Smith Kiti ya kofanda Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kiti ya kofanda Squat
Smith Chair Squat ezali ngalasisi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings na yo, nzokande ezali mpe ko engager noyau na yo. Ezali liponi malamu mpenza mpo na ba débutants oyo bazali ya sika na kotombola kilo, lokola masini Smith epesaka stabilité mpe contrôle, kokitisa likama ya kozoka. Bato bakolinga kokotisa Smith Chair Squats na momesano na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kobongisa bokatikati, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kiti ya kofanda Squat
- Tɛlɛmá liboso ya bar, makolo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe mokɔngɔ na yo na esika ya kofanda. Simbá lobɔkɔ nsima na yo mpo na kosimba barre na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali liboso.
- Na ntolo na yo likoló, mokɔngɔ semba, mpe kotala liboso, kitisa nzoto na yo epai ya esika ya kofanda na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo lokola nde okofanda. Kobá kokitisa tii makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozongisa nsima mouvement, sembolá loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo mpo ozonga na esika ya kotɛlɛma.
- Zongela ngalasisi mpo na motángo ya ba reps oyo olingi, kosala ete ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi mpo misisa ekɔta mingi.
Հրաշալին համար Smith Kiti ya kofanda Squat
- Lolenge oyo ebongi: Wana ozali kokitisa nzoto na yo, zongisa loketo na yo nsima mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo, salá ete ntolo na yo emata mpe mokɔngɔ na yo semba. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli te koleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki kotya mabɔlɔngɔ na yo mpasi kozanga ntina. Funda tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Contrôler votre mouvement: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu. Ezali na ntina mingi ko contrôler mouvement na yo na exercice mobimba, ko kitisa pe kotombola nzoto na yo malembe pe sans problème. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
- Kolekisa ndelo na Bar te: Likambo mosusu oyo bato mingi basalaka
Smith Kiti ya kofanda Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kiti ya kofanda Squat?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Chair Squat. Exercice oyo ezali vraiment moyen munene pona ba débutants koyekola forme correcte pona squats po machine Smith esalisaka ko guider pe ko stabiliser mouvement. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na kilo ya pete to ata kaka na barre mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement mpe sans danger. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosala ete entraîneur personnel to moto oyo ayebi kokende na gym atala formulaire na yo mpo na kopekisa ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kiti ya kofanda Squat?
- Smith Machine Front Squat: Na esika ya kotya barbell na mokɔngɔ na yo, osimbi yango liboso ya nzoto na yo mpo na ko cibler ba quads mpe noyau na yo.
- Smith Machine Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kotya lokolo moko nsima na yo na esika ya kofanda to na litambe, oyo etali makolo mokomoko mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati.
- Smith Machine Pistol Squat: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika osalaka squat na makolo moko, oyo ekoki kotombola mingi équilibre mpe makasi ya makolo.
- Smith Machine Jump Squat: Na variation oyo, obakisi saut na suka ya squat pona ko incorporer formation plyométrique pe komatisaka puissance pe explosifité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kiti ya kofanda Squat?
- Presse ya Makolo ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali ba groupes muscles ndenge moko - quadriceps, hamstrings, mpe glutes - kasi epesaka nzela na ba charges ya kilo mpe angle ya résistance ekeseni, oyo ekoki kosalisa ko diversifier ba entraînements na yo ya makolo mpe kopekisa ba plateaux.
- Ba poumons ezali mpe complément monene na Smith Chair Squats lokola e cibler ba mêmes muscles ya inférieur ya nzoto kasi ebakisaka élément ya entraînement unilatéral, esalisaka na ko régler ba déséquilibre ya misisa mpe kobongisa makasi mpe coordination ya inférieur ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Smith Kiti ya kofanda Squat
- Smith kosala entraînement ya squat na machine
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Technique ya Squat ya kiti ya Smith
- Ba exercices ya bas ya nzoto na machine Smith
- Smith machine ba entraînements pona makolo
- Ba exercices ya kotonga ba quadriceps
- Smith machine kiti kiti ya squat guide
- Ba entraînements ya muscle ya cuisse na nzela ya machine Smith
- Ndenge nini kosala Smith Chair Squat.