Smith Kiti ya kofanda Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kiti ya kofanda Squat
Smith Chair Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, na matomba ya mibale na moboko mpe na nse ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, mpo epesaka stabilité mpe contrôle, ekitisaka risque ya kozoka. Bato bakolinga kokotisa Smith Chair Squat na momesano na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe na likoki ya kosalisa na misala ya bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kiti ya kofanda Squat
- Kitisa nzoto na yo na nse lokola nde ofandi lisusu na kiti, salá makasi ozala semba mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo.
- Kobá komikitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Kiti ya kofanda Squat
- **Kobatela Forme ya malamu**: Fungola ya Smith Chair Squat ya malamu ezali kobatela forme ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bomba ntolo na yo likoló, mokɔngɔ semba, mpe tala liboso. Ntango ozali kogumbama, mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala na molɔngɔ na makolo, mpe osengeli koluka kokitisa loketo na yo tii ntango ekozala ata parallèle na mabɔlɔngɔ na yo. Boyá kogumbama liboso to kotika mabɔlɔngɔ na yo epanzana koleka misapi ya makolo, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosala squat noki mingi. Esengeli kosala Smith Chair Squat na ndenge ya malembe mpe ya contrôle. Yango epesaka nzela na kosangisa misisa mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka
Smith Kiti ya kofanda Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kiti ya kofanda Squat?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Chair Squat. Ezali exercice monene mpo na ba débutants mpo machine Smith esalisaka mpo na ko stabiliser mouvement, kosala que ezala facile ko focuser na forme mpe technique. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali pe crucial ko assurer forme correcte po o éviter ba blessures. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu kosɛnga litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kiti ya kofanda Squat?
- Single-Leg Smith Chair Squat: Bokeseni oyo esengaka otombola makolo moko na mabele mpe osala squat na makolo moko, kobakisa mpasi mpe ko cibler équilibre mpe stabilité na yo.
- Smith Chair Squat with Calf Raise: Nsima ya kotelema uta na squat, bakisa calf raise na mouvement mpo na ko engager misisa ya calf na yo mpe bakisa défi mosusu na exercice.
- Smith Chair Squat with Resistance Band: Tia bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo mpo na komatisaka difficulté mpe ko engager lisusu ba glutes na yo mpe ba muscles ya cuisse na tango ya squat.
- Smith Chair Squat with Medicine Ball: Simbá boule ya nkisi na maboko mibale na ntolo na yo ntango ozali kosala squat, kobakisa mokakatano mosusu mpe kosala moboko mpe likolo ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kiti ya kofanda Squat?
- Ba Presses ya Makolo ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na routine ya entraînement oyo esangisi Smith Chair Squats mpo ete etali mpe misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, mpe epesaka nzela na kotombola kilo ya kilo na esika oyo etambwisami.
- Deadlifts ebakisaka Smith Chair Squats na kosala kaka te na nse ya nzoto, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, kasi mpe ko engager nse ya mokɔngɔ mpe ya moboko, na yango kolendisaka formation ya makasi ya nzoto mobimba, ya mobimba mingi.
Համալինված բառեր Smith Kiti ya kofanda Squat
- Smith machine kiti ya kofanda squat
- Exercice ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na machine Smith
- Exercice ya ko squat na kiti
- Smith machine kosala entraînement ya makolo
- Ndako ya quadriceps na masini Smith
- Smith machine mpo na kosala ngalasisi ya cuisse
- Technique ya Squat ya kiti ya Smith
- Smith machine kiti kiti ya squat guide
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na makolo