Smith Bent Knee Good Morning ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mokɔngɔ ya nse, misisa ya makolo mpe ya glutes. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi mpe bosikisiki na bango ya monyololo ya nsima. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi ya nzoto na yo mobimba, ndenge ya kotɛlɛma, mpe okoki kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Bent Knee Good Morning, kasi ezali na ntina kobanda na ba poids légers mpe ko focuser na forme oyo esengeli mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali nse ya mokɔngɔ, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ezali malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli kino okozala na esengo ya kosala yango yo moko. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.