Smith Na nsima ya nkingo Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Na nsima ya nkingo Presse
Smith Behind Neck Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka na yo, ya likoló ya mokɔngɔ, mpe ya triceps. Ezali malamu mpo na baoyo bazali koluka kotonga makasi mpe misisa na nzoto na bango ya likoló, mingimingi bato oyo basalaka masano mpe bato oyo batombola kilo. Exercice oyo ekoki kosalisa kobongisa posture, ko améliorer performance ya athletique, mpe ko augmenter force ya likolo ya nzoto mobimba, kosala yango addition monene na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Simbá barre na nsinga ya monene koleka ya bonene ya mapeka, maboko etali liboso, mpe fungola barre na rack.
- Bandá ngalasisi yango na kofinaka barre yango likoló tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi salá makasi okanga makolo na yo te.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na nse tii na nsima ya mapeka na yo, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kokita.
- Zongelá kofina mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima zongelá kokanga barre na libateli. Salá ntango nyonso ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala na motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Kosimba malamu: Simbá barre na kosimba ya monene. Maboko na yo esengeli kozala na bonene koleka na bonene ya mapeka. Yango epesaka nzela na koningana malamu mpe kozwa misisa ya mapeka malamu koleka. Bokima kosimba ya moke mpo ekoki kotia mitungisi ya ntina te na matonga ya mapeka na yo.
- Mouvement contrôlé: Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii na nse ya nkingo na yo, na nsima finá yango lisusu tii na esika oyo obandaki. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te mbangu mpe jerky. Kosalela nguya mpo na kotombola barre, na esika ya kotombola misisa na yo, ekoki komema na kozoka mpe ekopesa yo te mbano oyo ozali koluka.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kosala arch
Smith Na nsima ya nkingo Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Na nsima ya nkingo Presse?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Behind Neck Press, kasi esengeli kosala yango na bokebi mpe na bokengeli ya professionnel ya fitness. Exercice oyo ekoki kotia mpasi mingi na matonga ya mapeka mpe na nkingo soki esalemi malamu te, ekoki komema na kozoka. Ezali na ntina mingi kosalela kilo ya pɛpɛlɛ, kotya likebi na forme, mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe mayele ezali kobonga. Kasi, bato mingi oyo bayebi kosala ngalasisi bapesaka likanisi ya konyata liboso na esika na yango, mpamba te ezali na likama te mpe epesaka mpasi mingi te na nkingo mpe na mapeka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Na nsima ya nkingo Presse?
- Dumbbell Behind Neck Press: Version oyo esalemaka na haltères, epesaka nzela na mouvement monene mpe mouvement ya loboko ya moto na moto.
- Seated Behind Neck Press: Bokeseni oyo esalemaka na kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka malamu koleka.
- Standing Behind Neck Press: Version oyo esalemaka na kotelema, oyo ekoki ko engager noyau na yo mpe inférieur ya nzoto mpo na stabilité oyo ebakisami.
- Kettlebell Behind Neck Press: Bokeseni oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kopesa bopanzani ya kilo ekeseni mpe ekoki kopesa ngalasisi ya mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Na nsima ya nkingo Presse?
- Lateral Raises: Yango etali mpenzampenza ba deltoïdes latéraux to ya mipanzi, etuluku ya misisa oyo mpe Smith Behind Neck Press esalaka. Na kokabola misisa oyo, okoki kosalisa na bokatikati na bokoli ya misisa ya mapeka na yo mpe kobongisa mosala na yo na Smith Behind Neck Press.
- Milɔngɔ́ ya semba: Exercice oyo ebakisaka Smith Behind Neck Press na ko cibler kaka mapeka te kasi mpe trapèze mpe biceps, kopesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi. Esalisaka mpo na kolendisa misisa ya likolo ya mokɔngɔ oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela posture malamu na ntango ya Smith Behind Neck Press.
Համալինված բառեր Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Smith Machine Presse na mapeka
- Nsima ya nkingo Smith Press
- Smith Machine Presse ya likolo
- Smith Machine Entraînement ya Mapeka
- Smith Press mpo na Mapeka
- Back of Neck Lipeka ya kofina
- Smith Machine Exercice ya Nzoto ya Likolo
- Smith Machine Technique ya Presse na sima ya kingo
- Smith Machine Exercice ya makasi ya mapeka
- Presse ya sima ya nkingo na Smith Machine