Smith Na nsima ya nkingo Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Na nsima ya nkingo Presse
Smith Behind Neck Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso mapeka, triceps, mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingi kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe etɛlɛmɛlo na bango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa ndimbola ya misisa, kosala ete mapeka ezala stable, mpe kozala na nzoto oyo ezali na bokatikati mpe ya makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Simbá barre na nsinga ya monene koleka ya bonene ya mapeka, maboko etali liboso, mpe fungola barre na ba serrures ya sécurité.
- Pema mpe banda kokitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ nsima ya motó na yo tii ntango makolo na yo ekozala na angle ya degré 90, kosala ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe motó na yo etɛlɛma semba.
- Bimisá mpema ntango ozali kofina barre yango lisusu tii na esika oyo obandaki, kosembola mabɔkɔ na yo mobimba kasi kokanga makolo na yo te.
- Pemá mwa moke na likoló liboso ya kozongela mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi mbangumbangu. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ezali fungola mpo na kosala misisa malamu mpe koboya kozoka. Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ, pamá mwa moke na nse, na nsima tindá barre yango likoló na ndenge oyo okoki kopekisa yango.
- Kosimba malamu: Maboko na yo esengeli kozala na bonene koleka na bonene ya mapeka na kati ya barre. Kosimba yango ya monene ekosalisa okɔtisa mapeka na yo malamu koleka. Salá nyonso mpo ete eloko oyo osimbaka ezala makasi kasi ekangama mingi te; kosimba makasi mingi ekoki komema na kolɛmba ya loketo.
- Range of Motion: Ezali na ntina kosalela mouvement mobimba na tango ya Smith Behind Neck Press. Kitisa barre tii eko
Smith Na nsima ya nkingo Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Na nsima ya nkingo Presse?
Smith Behind Neck Press ezali ngalasisi ya likolo oyo etali libosoliboso mapeka, kasi esalaka mpe triceps mpe likolo ya mokɔngɔ. Ezali typiquement recommandé te mpo na ba débutants mpo na nature na yango complexe mpe risque potentiel ya kozoka soki esalemi malamu te. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base ya mapeka lokola presse militaire to presse ya mapeka na haltères, mpe kokende mokemoke na ba exercices ya liboso mingi lokola makasi mpe technique na bango ekobonga. Kotuna ntango nyonso mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ to molakisi mpo na koyeba forme mpe technique oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Na nsima ya nkingo Presse?
- Dumbbell Shoulder Press ezali alternative mosusu esika osalelaka haltères na esika ya barbell, epesaka gamme ya mouvement monene.
- Presse Arnold, oyo ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, ezali mbongwana oyo ekeseni na mosusu nyonso oyo esɛngaka kobalola mabɔkɔ na ntango ya masini mpo na kokɔtisa biteni ndenge na ndenge ya lipeka.
- Push Press ezali variation dynamique oyo esangisi mwa drive ya makolo mpo na kosalisa ko presser kilo likolo, ko engager ba groupes muscles mingi.
- Presse ya barbell ya kotelema ezali variation ya bonkoko esika o presser barbell likolo tango otelemi, oyo pe e engager noyau na yo pona stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Na nsima ya nkingo Presse?
- Ba raises latérales : Ba raises latérales esalaka ba deltoïdes latéraux to ya côté, oyo ezali ciblé indirectement na Smith Behind Neck Press. Na kolendisaka misisa yango, okoki kobongisa bosikisiki mpe makasi ya mapeka na yo mobimba, kotombola mosala mpe bokengi ya Smith Behind Neck Press.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba etalelaka mapeka mpe mitambo, bituluku ya misisa oyo ekokani na oyo basalaka na Smith Behind Neck Press. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kokolisa lisusu misisa oyo, kobakisa makasi na yo mpe koyika mpiko mpo na Smith Behind Neck Press.
Համալինված բառեր Smith Na nsima ya nkingo Presse
- Smith Machine Exercice ya Mapeka
- Entraînement ya Presse ya sima ya kingo
- Smith Press mpo na Mapeka
- Smith Machine ya konyata nkingo
- Kolendisama ya mapeka na Smith Machine
- Smith Na nsima ya nkingo Presse ya mapeka
- Smith Machine Exercice ya Nzoto ya Likolo
- Nsima ya nkingo Smith Press
- Entraînement ya mapeka na Smith Machine
- Smith Machine Press mpo na misisa ya mapeka