Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ
Smith Back Shrug ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali ba muscles ya trapèze ya likolo, oyo ezali crucial pona stabilité ya mapeka pe makasi ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, lokola machine Smith epesaka nzela na ba mouvements contrôlés, sans danger tout en fournissant encore entraînement efficace. Bato bakolinga kokotisa Smith Back Shrugs na routine na bango mpo na kobongisa posture na bango, kotombola makasi na bango mobimba ya likolo ya nzoto, mpe kokitisa likama ya kozoka na mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔkɔ na yo esimba barre.
- Tombolá mapeka na yo epai ya matoi na yo na ndenge ya kotombola mapeka, salá makasi ogumba makolo te to osalela mabɔkɔ te mpo na kotombola kilo.
- Simbá kotombola mapeka na likoló na boumeli ya segɔnde moko, oyoká kolɛmba na mitambo na yo ya likoló.
- Kitisa mapeka na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe silisa kozongela mbala moko. Zongela ngalasisi yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Mouvement correct: Mouvement mpo na Smith Back Shrug ezali vertical - esengeli ozala kotombola mapeka na yo semba likolo epai ya matoyi na yo. Bokima libunga oyo esalemaka mingi ya kobalusa mapeka na yo sima to liboso mpo yango ekoki komema na ba blessures mpe etali malamu te misisa oyo ekanamaki.
- Mouvement contrôlé: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela élan mpo na kotombola barre. Na esika na yango, salá ete ozali kosalela mouvement ya malembe, oyo etambwisami mpo na kotombola mpe kokitisa barre. Yango ekosala ete ozala mpenza na misisa na yo mpe otya motema te na nguya mpo na kosala mosala yango.
- Pona kilo: Kobanda na kilo mingi te. Ezali libunga oyo bato mingi bandimaka ete kilo mingi ekopesa matomba nokinoki. Kasi, kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka
Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Smith Back Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango, mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ?
- Barbell Back Shrug: Na version oyo, otelemi kosimba barbell liboso ya nzoto na yo na maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe na nsima ozongisaka mapeka na yo sima.
- Machine à câble Back Shrug: Alternative oyo esengaka machine à câble. Osimbi ba poignées ya câble na maboko na yo etandami mobimba mpe osalaka kotombola mapeka na mokɔngɔ.
- Bande ya résistance Back Shrug: Bokeseni oyo esangisi kotelema na bande ya résistance na makolo na yo na bonene ya mapeka, kosimba bansuka ya bande, mpe kozongisa mapeka na yo sima.
- Kettlebell Back Shrug: Mpo na version oyo, osimbaka kettlebell na loboko moko na moko pembeni na mipanzi na yo mpe osalaka kotombola mapeka na mokɔngɔ, kosala ete mapeka na yo ekende epai ya mokɔngɔ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ?
- Milɔngɔ́ oyo egumbami ekoki kokokisa Smith Back Shrugs na kotyáká likebi mingi na mitambo ya katikati mpe ya nse, ba romboïdes, mpe latissimus dorsi, oyo ekoki kobongisa bokatikati ya makasi na nzoto na yo ya likoló.
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya litomba oyo ekoki ko compléter Smith Back Shrugs, lokola esalaka pe ba muscles trapezius na latissimus dorsi, ko améliorer force na yo ya kobenda pe développement ya muscle ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Smith Kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Smith Machine Entraînement ya kotombola mapeka na sima
- Exercices ya renforcement ya mukongo na Smith Machine
- Smith Technique ya kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Ndenge nini kosala Smith Back Shrugs
- Smith Machine Ba Exercices ya Mokongo
- Kosala formation ya ba muscles ya mukongo na Smith Machine
- Smith Machine Ezali kotombola mapeka mpo na mokɔngɔ
- Smith Guide ya kotombola mapeka na mokɔngɔ
- Kosala ba Back Shrugs na Smith Machine
- Smith Machine Workout mpo na Mokɔngɔ ya makasi