Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
Sliding Leg Curl on Floor with Towel ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etalisaka misisa ya makolo, ya glutes, mpe misisa ya moboko, epesaka ngalasisi ya mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe na bopeto ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te na kolendisa misisa mpe toning, kasi ebongisaka mpe bokatikati, stabilité, mpe flexibilité sans besoin ya équipement spécial ya gym.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Na mabɔkɔ na yo oyo otye na mipanzi mpe mabɔkɔ na yo etali na nse, tombolá loketo na yo longwa na mabele na kotindikaka na bitambi na yo, mpo nzoto na yo esala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Glissé malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo mosika na nzoto na yo wana ozali kobatela loketo na yo likoló, kosembola makolo na yo mobimba.
- Nsima ya kopema mwa moke, bendá matambe na yo nsima epai ya nzoto na yo na kokangamaka na bansinga na yo ya makolo, naino kobatela loketo na yo etombolama.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse mpo na kosilisa kozongela mbala moko mpe na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Engage Your Core: Wana ozali ko glisser makolo na yo epai ya ba glutes na yo, salá makasi o engager noyau na yo mpe fina ba glutes na yo na likolo ya mouvement. Yango ekosala ete ozala kaka te kosalela misisa na yo ya hamstring kasi mpe kosala mosala na yo ya motema mpe ya glutes.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kosala mouvement mbangumbangu. Esengeli kosala kobalusama ya makolo oyo ezali kogumbama na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Koningana nokinoki to ya koningana ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola makolo na yo mobimba na ebandeli ya rep moko na moko mpe benda yango penepene na ba glutes na yo soki likoki ezali na likolo ya mouvement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali
Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sliding Leg Curl on Floor na Serviette. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Exercice oyo etali libosoliboso ba hamstrings na ba glutes, kasi esalaka mpe ba muscles ya moboko. Soki omoni ete ezali mpasi mingi na ebandeli, okoki kobongisa yango na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mingi to kokitisa etando ya koningana. Kobosana ntango nyonso kobatela moboko na yo engagé mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa ba blessures nionso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
- Single Leg Sliding Leg Curl: Na esika ya kosalela makolo nyonso mibale na mbala moko, variation oyo ezali na yo glisser makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa ko isoler mpe kosala mokuwa moko na moko ya hamstring.
- Sliding Leg Curl with Stability Ball: Na esika ya serviette, variation oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko glisser makolo na yo na kati mpe libanda, kobakisa élément ya équilibre na exercice.
- Sliding Leg Curl with Gliders: Bokeseni oyo e remplacer serviette na ba planeurs ya exercice, oyo ekoki kopesa glissement ya malamu mpe ekoki komatisaka difficulté ya exercice.
- Elevated Sliding Leg Curl: Mpo na mbongwana yango, otomboli loketo na yo na matambe to na esika ya kofanda ya nse liboso ya kosala ba curls ya makolo oyo ebalukaka, oyo ekoki kobakisa molongo ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka mpe na ba hamstrings, glutes, mpe quads, epesaka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto ntango esangani na Sliding Leg Curl on Floor with Towel.
- Deadlifts: Deadlifts etali monyololo mobimba ya sima esangisi ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kotombola lisusu makasi mpe stabilité oyo ezwami na Sliding Leg Curl on Floor with Towel.
Համալինված բառեր Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Kilo ya nzoto makolo curl
- Exercice ya boucle ya makolo ya serviette
- Ba entraînements ya hamstring na ndaku
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Exercices ya poids corporel pona ba hamstrings
- Ba boucles ya makolo ya sol na serviette
- Ba exercices ya hamstring ya équipement te
- Entraînement ya boucle ya makolo ya kogumbama
- Ba entraînements ya ndaku pona ba cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona bas ya nzoto