Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
Sliding Leg Curl on Floor with Towel ezali exercice dynamique ya nse ya nzoto oyo e engager mpe elendisaka ba hamstrings na yo, ba glutes, mpe ba muscles ya moboko. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te ebongisaka kaka te ton ya misisa mpe makasi, kasi ebakisaka mpe stabilité mpe équilibre, mpe esalisaka mpo na kosala malamu na misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Na maboko na yo etali na nse, tia maboko na yo pembeni na yo mpo na kosunga yo mpe serrer noyau na yo mpo na komibongisa mpo na mouvement.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo mpe glisser bitambi na yo epai ya makolo na yo, tombolá loketo na yo na nse mpe finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima, zongisá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo na libándá, kitisá loketo na yo tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe noyau serré na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Engage Your Core: Yambo ya kobanda mouvement, sala makasi o engager core na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela bosikisiki na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe kopekisa mpasi nyonso na nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koboya moboko, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Kotambola malamu: Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe glisser makolo na yo epai ya mabolongo na yo, kobatela bitambi na yo likoló ya eloko ya kosukola. Esengeli kotombola loketo na yo na nse ntango ozali kobenda bitambi na yo na kati. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, mpamba te yango ekoki kozokisa mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Kobakisama mobimba: Nsima ya kobenda bitambi na yo na kati, sembolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sliding Leg Curl on Floor na Serviette. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala mokakatano na ebandeli lokola esengaka makasi ya moboko, bokatikati, mpe boyokani. Soki bamoni ete ezali mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa ngalasisi yango to kosala ngalasisi mosusu oyo etali bituluku ya misisa ya ndenge moko tii ntango bakotonga makasi mpe stabilité oyo esengeli. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
- Single-Leg Sliding Leg Curl: Soki otomboli makolo moko na mabele mpe osali ngalasisi yango na makolo moko na mbala moko, okoki kobakisa makasi mpe ko cibler makolo mokomoko.
- Sliding Leg Curl with Resistance Bands: Kobakisa ba bandes ya résistance na ngalasisi ekoki kobakisa makasi mpe kosalisa mpo na kolendisa lisusu mpe ko tonifier ba hamstrings.
- Sliding Leg Curl on a Fitness Bench: Kosala ngalasisi yango na esika ya kofanda ya nzoto kolɔngɔnɔ na esika ya kosala ngalasisi yango na nse ekoki kobakisa mopɛpɛ ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
- Sliding Leg Curl with Glute Bridge: Kobakisa pont ya glute na gliding leg curl ekoki kosalisa mpo na ko engager glutes mpe nse ya mokɔngɔ, kopesa ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette?
- Swiss Ball Hamstring Curls: Exercice oyo ezali complément monene mpo esalaka kaka te ba hamstrings lokola Sliding Leg Curl, kasi esangisi mpe bosaleli ya boule ya stabilité, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe makasi ya noyau.
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément ya malamu mpenza lokola ezali ko cibler chaîne mobimba ya sima y compris ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mokɔngɔ, kotombola makasi mpe nguya mobimba oyo ekoki kosalisa kobongisa performance ya Sliding Leg Curl on Floor with Towel.
Համալինված բառեր Curl ya Makolo oyo ezali kogumbama na mabele na serviette
- Bodyweight makolo curl
- Serviette makolo boucle entraînement
- Boucle ya makolo oyo ebalukaka na mabele
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Serviette glissante makolo boucle
- Entraînement ya hanche sans équipement
- Exercice ya sol pona ko renforcer hanche
- Serviette glissante boucle ya makolo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche