Exercice ya Sledge Hammer ezali entraînement ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso noyau, maboko, mpe mokɔngɔ, kopesaka matomba lokola kobongisama ya makasi, stamina, mpe coordination. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali koluka routine ya intensité makasi oyo esangisaka formation cardio mpe ya makasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na bokasi na yango na kotumba ba calories, kotonga misisa, mpe kobakisa eloko moko ya momesano te, ya kosepelisa na régime na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya marteau à marteau, kasi ezali crucial kobanda na kilo ya pete mpe ko focuser na forme oyo esengeli mpo na ko éviter kozoka. Ezali mpe na ntina kobakisa mokemoke kilo lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Exercice oyo ezali entraînement ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso noyau, kasi esalaka pe ba glutes, makolo, mokɔngɔ, mapeka, mpe maboko. Ezali malamu kozala na moto oyo ayebi mosala malamu, lokola molakisi ya moto ye moko, kotambwisa moto oyo abandi kosala ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete ezala na likama te mpe ezala malamu.