Sled Kolala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sled Kolala Squat
Sled Lying Squat ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants oyo bazali koluka kotonga makasi ya fondation tii na ba individus avancés oyo bazali koluka ko intensifier entraînement na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete osala malamu na misala mosusu, kobongisa ndenge oyo okoki kotambolatambola, mpe kosala ete ozala na programɛ ya kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sled Kolala Squat
- Simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale na yo, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo emata.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ tii ekokóma na angle ya degré soki 90, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo te.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kosembola makolo na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kokanga mabɔlɔngɔ na yo te na likoló.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Sled Kolala Squat
- Position correcte: Lalá na mokɔngɔ na masini ya luge mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka na estrade. Makolo na yo esengeli kosala angle ya 90 degrés na libɔlɔngɔ. Positionnement ya mabe ekoki komema na tension to kozoka, yango wana ezali crucial pona kozua oyo malamu.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala squat, tinda na talons na yo mpo na ko déplacer plateforme mosika na nzoto na yo. Salá ete kotambola na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi, ezala ntango ozali kotindika estrade mosika mpe ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Bokima kokanga mabolongo na yo na likolo ya mouvement mpo na kobatela tension na misisa na yo.
- Tekniki ya kopema: Pema ntango ozali kokitisa kilo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotindika yango likoló. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela pression na kati ya libumu, oyo ekoki kosalisa mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ
Sled Kolala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sled Kolala Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sled Lying Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sled Kolala Squat?
- Kobenda luge: Na esika ya kolala, otelemi mpe obendi luge epai na yo, oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe ya lobɔkɔ na yo, wana ezali kaka kokangama na makolo na yo.
- Kobenda luge: Yango ekokani na kobenda luge, kasi otambolaka liboso ntango ozali kobenda luge nsima na yo, oyo ebakisi mokakatano mosusu mpo na makolo na yo mpe misisa ya moboko.
- Molongo ya luge: Na mbongwana yango, otikalaka esika moko mpe obendaka luge epai na yo na ndenge ya kopumbwa, mpe ozali kokɔtisa misisa na yo ya likoló mpe ya moboko makasi koleka.
- Sled Sprint: Yango esɛngaka kotindika luge nokinoki ndenge okoki mpo na mwa ntaka moke, kosangisaka ngalasisi ya makasi mpe kosala ngalasisi ya makasi ya intervalle.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sled Kolala Squat?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Sled Lying Squat na kosalaka na misisa ya nse ya nzoto ndenge moko, kasi ekangamaka mpe na misisa ya mokɔngɔ mpe ya moboko na yo, kolendisa posture ya malamu mpe kobakisa makasi oyo esengeli mpo na squats ya malamu.
- Calf Raises: Calf Raises esalisaka mpo na kolendisa misisa ya nse ya makolo oyo etali libosoliboso te na Sled Lying Squat, na yango epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto ya mobimba mpe kobongisa nguya mpe bosikisiki ya squat na yo.
Համալինված բառեր Sled Kolala Squat
- Sled Lying Exercice ya kosala squat
- Entraînement ya quadriceps na machine ya Sled
- Exercice ya kolendisa cuisse
- Routines ya machine à luge
- Sled Lying Squat mpo na ba cuisse
- Entraînement ya machine à luge pona Quadriceps
- Entraînement ya nzoto ya se na machine Sled
- Exercice pona Quadriceps ya makasi
- Toning ya cuisse na Sled Lying Squat
- Exercice ya makolo ya machine à luge.