Squat ya mosani ya patinage
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya mosani ya patinage
Skater Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe core, kolendisa bokatikati, makasi, mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya usager. Bato bakolinga kokotisa Skater Squats na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya nzoto ya nse, kotombola bokatikati, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya mosani ya patinage
- Bobongola kilo ya nzoto na yo na makolo na yo ya mobali, na nsima tombolá lokolo na yo ya mwasi longwa na mabele mpe tambolá yango nsima na yo, kobatela makolo na yo ya mwasi semba.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali, wana ozali kobatela makolo na yo ya mwasi etandami nsima na yo, lokola nde ozali mosani ya patinage oyo azali kopumbwa na makolo moko.
- Finá na makolo na yo ya mobali mpo na komata lisusu tii na esika oyo otɛlɛmi, wana ozali kozongisa lokolo na yo ya mwasi na esika oyo ebandaki.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche, mpe kobá kobongola kati na makolo nyonso mibale mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Squat ya mosani ya patinage
- **Equilibre:** Exercice oyo esengaka équilibre ya malamu. Soki ozali mobandi, okoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga tii okokóma malamu. Kosala likambo yango mbangumbangu te; ezali mabe te kozwa yango malembe mpe ya kokita te. Libunga oyo bato mingi basalaka: Koluka kosala ngalasisi yango nokinoki ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kozoka.
- **Bozindo ya Squat:** Luka kosala squat ya mozindo mpo na ko engager ba glutes na ba hamstrings na yo, kasi kende kaka mosika ndenge okoki tout en gardant forme ya bien
Squat ya mosani ya patinage FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya mosani ya patinage?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Skater Squat, kasi ekoki kozala mouvement ya défi pona ba oyo bawutaki kobanda. Esɛngaka bokatikati, boyokani mpe makasi na nse ya nzoto. Ba débutants bakoki kolinga kobanda na squats ya kilo ya nzoto to squats assistés avant ya kokende liboso na squats ya skater. Bakoki mpe kobongola ngalasisi na kokende na nse te to kosalelaka eloko oyo esimbaka lokola efelo to kiti tii ntango bakotonga makasi mpe bokatikati. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya mosani ya patinage?
- Bulgarian Split Squat: Version oyo esengaka kotombola makolo moko na banc to komata sima na yo tango ozali ko squat na se na makolo na yo ya liboso.
- Single Leg Box Squat: Na variation oyo, o squat na se na makolo moko tiii tango makolo na yo ekosimba sanduku to banc, sima otelemi lisusu likolo.
- Goblet Skater Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kettlebell to haltères liboso ya ntolo na yo ntango ozali kosala squat ya skater.
- Skater Squat with Resistance Bands: Version oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance zinga zinga ya mabolongo na yo mpo na komatisaka makasi ya squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya mosani ya patinage?
- Jump Squats ekoki mpe ko compléter Skater Squats lokola ekotisaka élément plyométrique, oyo esalisaka mpo na komatisaka puissance, vitesse, mpe agilité, ba attributs oyo ezali bénéfique na mouvement latéral na Skater Squats.
- Single-Leg Deadlift, lokola Skater Squat, epesaka ntina na makasi mpe bokatikati ya ngámbo moko, esalisaka mpo na kobongisa ba débalancements ya misisa mpe kobongisa stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba Skater Squats.
Համալինված բառեր Squat ya mosani ya patinage
- Ba exercices ya kilo ya nzoto
- Kokómisa makasi ya ba quadriceps
- Ba entraînements ya cuisse
- Mateya ya Skater Squat
- Kilo ya nzoto Skater Squat
- Ba exercices ya nse ya nzoto
- Ba entraînements ya ndaku pona ba cuisse
- Ba exercices ya quadriceps sans équipement
- Skater Squat malako ya kosala
- Kobongisa makasi ya makolo na Skater Squats.