Kofanda Rotational Hip Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda Rotational Hip Stretch
Sitting Rotational Hip Stretch ezali exercice moko ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya hanche, ematisaka flexibilité mpe ekitisaka tension. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka ngalasisi oyo elɛmbisaka esika ya loketo, na ndakisa bapoti-mbangu, bato oyo batambolaka na velo, to baoyo basalaka misala ya kofanda. Kokɔtisa kotandama oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa kotambola, kokitisa mpasi ya loketo mpe ya nse ya mokɔngɔ, mpe kolendisa nzoto mobimba ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda Rotational Hip Stretch
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe katisa yango likoló ya makolo na yo ya mwasi, tyá lokolo na yo ya mobali patatalu na nse na libándá ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Tia loboko na yo ya mobali na mabele nsima na yo mpo na kosunga yo, mpe simba libɔlɔngɔ na yo ya mobali na lobɔkɔ na yo ya mwasi.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mobali, kobalola motó mpe mapeka na yo ntango ozali kosala bongo, mpe simbá esika yango na boumeli ya segɔnde 20-30 mpo na koyoka ete loketo mpe na nse ya mokɔngɔ ezali kotandama.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongela kotandama na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Kofanda Rotational Hip Stretch
- Salelá Lobɔkɔ na Yo mpo na kosunga: Ntango ozali na esika ya kobanda, tyá lobɔkɔ na yo ya mobali na mabele nsima na yo mpo na kosunga yo. Coude na yo ya gauche ekoki kosalelama mpo na kotindika na libɔlɔngɔ na yo ya mobali ntango obandi kotandama. Bokima kogumbama mingi na loboko na yo to kobalusa mokɔngɔ mingi mpo ekoki komema na kolɛmba.
- Kobalusa na malɛmbɛ: Wana ozali kobimisa mpema, balusá nzoto na yo na malɛmbɛ na lobɔkɔ ya mobali, kotindika coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi na libɔlɔngɔ na yo ya mobali. Kaka torsion tant que confortable. Kotandama mingi to kotindika yango na makasi ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe mapeka na yo na nse ntango ozali kotandama
Kofanda Rotational Hip Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda Rotational Hip Stretch?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Sitting Rotational Hip Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na loketo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bábakisa mokemoke makasi ya kotandama. Basengeli mpe kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi moko na ntango ya ngalasisi, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda Rotational Hip Stretch?
- Pose ya pigeon: Na kotandama oyo epemamaki na yoga, makolo moko egumbami liboso ya nzoto nzokande mosusu etandami semba nsima, epesaka kotandama mozindo tii na loketo ya makolo ya liboso.
- Seated Hip Twist: Yango esɛngaka kofanda na nse na makolo nyonso mibale etandami, na nsima kogumba libɔlɔngɔ moko mpe kokatisa yango likoló ya makolo mosusu, mpe kobalusa nzoto na malɛmbɛ epai ya libɔlɔngɔ oyo egumbami.
- Figure Minei Kotandama: Kotandama oyo esalemaka na kofanda na mabele, kogumba libɔlɔngɔ moko, mpe kotya makolo ya makolo oyo egumbami na libɔlɔngɔ ya makolo mosusu, na nsima kofina na malɛmbɛ libɔlɔngɔ oyo egumbami.
- Kogumbama liboso na kofanda: Na kotandama oyo, ofandi na nse na makolo nyonso mibale etandami semba liboso na yo, na nsima kogumbama liboso na loketo na ndenge oyo okoki malamu, kosimbaka epai
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda Rotational Hip Stretch?
- Seated Forward Bend: Exercice oyo ebakisaka Sitting Rotational Hip Stretch na kotanda misisa ya hamstrings mpe ya nse ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa rotation ya hanche mpe flexibilité mobimba.
- Hip Flexor Stretch: Stretch oyo e complétaka Sitting Rotational Hip Stretch na ko cibler spécifiquement ba muscles ya hanche flexor, oyo ekoki kobongisa efficacité ya Sitting Rotational Hip Stretch na komatisaka flexibilité mpe ko réduire tension na esika ya hanche.
Համալինված բառեր Kofanda Rotational Hip Stretch
- Bodyweight hanche kotandama
- Exercice ya rotation ya hanche
- Kofanda flexor ya hanche kotandama
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Rotation stretch mpo na flexibilité ya hanche
- Kofanda entraînement ya rotation ya hanche
- Poids corporel rotation ya hanche étirement
- Exercice pona mobilité ya hanche
- Routine ya kotanda hanche ya kofanda
- Entraînement ya poids corporel pona flexibilité ya hanche