Sit-up na Maboko na Ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sit-up na Maboko na Ntolo
Sit-up with Arms on Chest ezali exercice oyo ezo renforcer moboko oyo ezo cibler ba muscles ya libumu, ezo promouvoir posture ya malamu pe stabilité ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kotombola makoki na bango ya masano, mpe kosunga misala na bango ya nzoto ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sit-up na Maboko na Ntolo
- Katisa maboko na yo likolo ya ntolo na yo mpo loboko na yo ya mobali ezala na lipeka na yo ya mwasi mpe loboko na yo ya mwasi ezala na lipeka na yo ya mobali.
- Sangisa misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló, ata mpe motó mpe mapeka na yo, longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kobatela makolo na yo elonamaki makasi.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango mokuse, salá ete misisa ya libumu na yo ekangama mobimba.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mobulungano mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Sit-up na Maboko na Ntolo
- Engage Your Core: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali kosalela misisa ya nkingo to ya mokɔngɔ mpo na komibenda. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo ya moboko. Kanisa kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela moboko na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bimisá mpema na nzela ya komata: Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, bimisá mpema. Yango esalisaka misisa ya libumu na yo ekɔta malamu mpe esalisaka mpo nkingo to mokɔngɔ na yo elɛmbisa yo te. Kobosana te kopema ntango ozali komikitisa lisusu na nse.
- Mouvement contrôlé: Bokima libunga ya kokende mbangu na ba sit-ups. Ba mouvements rapides, jerky ekoki komema na ba blessures mpe efficacement te
Sit-up na Maboko na Ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sit-up na Maboko na Ntolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sit-up with Arms on Chest. Kasi, ezali na ntina kobanda na motángo ya kozongela makambo oyo ekoki kokambama mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sit-up na Maboko na Ntolo?
- Butterfly Sit-up: Na variation oyo, olalaka na mukongo na maboko na yo na ntolo, kasi makolo na yo ezali na position ya papillon na sol ya makolo na yo esimbana.
- Sit-up ya balle ya kisi: Mpo na variation oyo, osala sit-up na boule ya kisi na ntolo na yo, kobakisa résistance supplémentaire na exercice.
- V-up Sit-up: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika olalaka plat na maboko na yo na ntolo, sima otombolaka makolo na torso na yo en même temps mpo na kosala forme ya ‘V’ na nzoto na yo.
- Russian Twist Sit-up: Nsima ya kosala sit-up ya bonkɔkɔ na mabɔkɔ na yo na ntolo, obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu, mpe ozali kokɔtisa ba obliques na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sit-up na Maboko na Ntolo?
- Ba torsion russes ezali exercice mosusu oyo e complétaka Sit-ups na Arms on Chest mpo esalaka na ba obliques, ba muscles na mipanzi ya libumu, oyo ekoki kosalisa na kozua entraînement ya libumu oyo ezali bien rond.
- Ba crunches ya vélo ekoki pe ko compléter Sit-ups na Arms on Chest lokola ezo cibler ezala ba abs ya likolo pe ya se lokola pe ba obliques, kopesa entraînement ya noyau complète oyo ematisaka makasi ya libumu mobimba pe endurance.
Համալինված բառեր Sit-up na Maboko na Ntolo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Sit-up workout mpo na loketo
- Maboko na ba sit-ups ya ntolo
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Taille ciblée ba sit-ups
- Ba techniques ya sit-up ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya poids corporel oyo etali taille
- Ba variations ya sit-up pona taille
- Exercice na ndaku pona réduction ya taille
- Ba exercices ya taille ya équipement te