Kofanda-Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda-Likolo
Sit-Up ezali exercice classique ya renforcement ya noyau oyo etali ba muscles ya libumu, ko promouvoir posture ya malamu mpe stabilité globale. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola ekoki ko modifier mpo na ko correspondre na makoki ya fitness ekeseni. Bato bakolinga kosala ba sit-ups mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kotombola makoki na bango ya masano, mpe kosunga misala ya nzoto ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda-Likolo
- Tia maboko na yo nsima ya motó na yo, to katisa yango likoló ya ntolo na yo, kofina nse ya mokɔngɔ na yo na nse.
- Engagera noyau na yo mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likolo, kobatela motó mpe nkingo na yo kopema, tii ntolo na yo ekopusana pene na mabɔlɔngɔ na yo.
- Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na mobimba.
Հրաշալին համար Kofanda-Likolo
- **Kotia maboko**: Tia maboko na yo na pete na sima ya mutu to ekatisami likolo ya ntolo. Kobenda nkingo to motó te ntango ozali komata mpo ekoki kolɛmbisa bisika yango. Nguya yango esengeli kouta na misisa ya libumu na yo, kasi na mabɔkɔ to na nkingo na yo te.
- **Mouvement contrôlé**: Sala sit-up na ndenge ya malembe, contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya to koningana na nzoto na yo likoló mpe na nse. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekoki mpe komema na kozoka na mokɔngɔ mpe na nkingo.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi osalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba ete ntolo na yo esengeli komata tii na mabɔlɔngɔ na yo na likoló
Kofanda-Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda-Likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Sit-Up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kobanda na motángo moke ya kofanda mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na litomba ya kokokisa ba sit-ups na ba exercices mosusu ya renforcement ya moboko mpo na entraînement bien rond. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali na ntina kotika ngalasisi mpe kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda-Likolo?
- Russian Twist ezali variation mosusu esika ofandi na mabele na mabolongo na yo egumbami, obendaka ba abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe obalusaka nzoto na yo depuis côté à côté.
- Bicycle Crunch ezali variation ya sit-up esika olalaka plat na mabele, otie maboko na yo sima ya mutu na yo, sima o alternance komema coude na yo na genoux opposés, ko imiter mouvement ya cyclisme.
- Reverse Crunch ezali variation ya sit-up oyo etali mingi ba abs na yo ya se na kosala que olala na mokɔngɔ, otombola loketo na yo na mabele, mpe obenda mabolongo na yo epai ya ntolo na yo.
- Plank Jack ezali variation ya sit-up oyo ezali na dynamique mingi esika obandi na position ya plank mpe sima opumbwaka makolo na yo na kati mpe libanda, ko engager noyau na yo na mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda-Likolo?
- Kotombola makolo ebakisaka mpe ba sit-ups mpo e cibler libosoliboso ba muscles ya se ya libumu, région oyo ba sit-ups etali mingi te, na yango ko assurer entraînement équilibré ya libumu.
- Ba torsion russes ezali addition bénéfique na sit-ups lokola esangisi mouvement torsion oyo esalaka ezala rectus abdominis mpe obliques, kopesa entraînement abdominal complète oyo sit-ups yango moko ekoki kopesa te.
Համալինված բառեր Kofanda-Likolo
- Exercice ya Sit-Up ya kilo ya nzoto
- Ba Entraînements ya Ciblage ya Taille
- Sit-Up Kopesa makasi ya nzoto
- Ba Sit-Ups ya kotonga bandako ya moboko
- Exercice na Ndako pona Taille
- Routine ya formation ya Sit-Up
- Exercice ya poids corporel pona Abs
- Sit-Ups ya Kolɛmbisa loketo
- Entraînement ya misisa ya moboko
- Exercice ya eteni ya katikati ya kilo ya nzoto