Kofanda-Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda-Likolo
Sit-Up ezali exercice classique ya renforcement ya noyau oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, ko améliorer stabilité mpe ko améliorer posture. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ba sit-ups mpo na kotonga moboko ya makasi, kotombola makoki na bango ya masano, mpe kosunga misala na bango ya nzoto ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda-Likolo
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, to katisa yango likoló ya ntolo na yo, salá nyonso mpo obenda nkingo na yo te ntango ozali kosala ngalasisi yango.
- Salelá misisa ya libumu na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe kofina nse ya mokɔngɔ na yo tii na tapis.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá nzoto na yo ya likoló mokemoke zonga na nse tii na tapis.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, assurer que ba mouvements na yo contrôlés pe ba abs na yo engagé na tango mobimba.
Հրաշալին համար Kofanda-Likolo
- **Positionnement propre**: Lala plat na mukongo na mabolongo na yo egumbami mpe makolo plat na mabele. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotya makolo na yo na nse ya eloko moko ya kilo mpo na kokanga yango na nse, mpamba te yango ekoki kosala ete mokɔngɔ mpe nkingo na yo ezala mpasi.
- **Salelá Libumu na Yo**: Tango ozali kosala sit-up, sala que o engager ba muscles ya libumu na yo mpe ozala na confiance te na ba muscles ya kingo to ya mukongo mpo na kobenda yo likolo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa motó mpe nkingo liboso, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde nkingo na yo elɛmbisama mpe ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Ezali na vitesse te, mais plutôt qualité ya mouvement. Sala que osala sit-up na ndenge ya malembe, contrôlé. Kitisa mokɔngɔ na yo na nse tii na...
Kofanda-Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda-Likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kofanda. Ezali lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi ya libumu. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda na mwa moke ya koningana to na lolenge ya ngalasisi oyo ebongisami, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda-Likolo?
- Russie Twist Sit-Up: Na version oyo, osala sit-up mpe na likolo, obalusa torse na yo de côté à côté.
- Butterfly Sit-Up: Awa, ofandi na nse ya makolo na yo esika moko mpe mabɔlɔngɔ ebimi na mopanzi, na nsima osalaka sit-up.
- Bole ya nkisi Sit-Up: Bokeseni oyo esangisi boule ya nkisi, oyo osimbaka na ntolo na yo ntango ozali kosala sit-up.
- Sit-Up na kilo: Na version oyo, osimbaka plaque ya poids to haltères na ntolo na yo mpo na kobakisa résistance tango ozali kosala sit-up.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda-Likolo?
- Kotombola makolo esalaka na tandem na sit-ups na ko focuser mingi na ba muscles ya se ya libumu, ko assurer entraînement ya core bien rond.
- Ba torsion russes ebakisaka ba sit-ups na ko cibler ba muscles obliques, oyo ba sit-ups e focuser libosoliboso te, donc epesaka entraînement complète pona région abdominale mobimba.
Համալինված բառեր Kofanda-Likolo
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Sit-Up kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya toning ya taille
- Routine ya Sit-Up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya muscle ya libumu
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya taille sans équipement
- Ba exercices pona libumu ya plat
- Technique ya Sit-Up