Kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofanda
Exercice "Fanda" ezali commande ya formation ya fondamentale oyo esalelamaka libosoliboso pona ba mbwa, koteya bango discipline, botosi, pe focus. Ezali malamu mpo na bankolo banyama ya ndako, baye bapesaka formasyo, mpe ata bambwa bango moko, kosalisa mpo na kosala boyokani ya limemya kati na nyama ya ndako mpe moto oyo azali kosimba yango. Bato baponaka ngalasisi oyo mpo ete ematisaka kaka te bizaleli ya mbwa kasi ezali mpe kosala ete bázala na likama te, mingimingi na bisika ya bato nyonso to na ntango ya makambo ya sikisiki epai esengeli kozala na kimya.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofanda
- Tyá makolo na yo na nse, ekabwani na bonene ya mapeka, mpe tyá mabɔkɔ na yo na mabɔlɔngɔ to na makolo.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse, kogumbama na loketo mpe na mabɔlɔngɔ, tii ntango okofanda semba na mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo elɛmbi.
- Bomba makolo na yo elonamaki makasi na mabele, mpe salá ete mabɔlɔngɔ na yo ekende koleka misapi ya makolo te.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima, zongisá mokemoke na esika ya kotɛlɛma, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe salelá makolo na yo mpo na kotombola yo. Zongela processus oyo pona quantité ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Kofanda
- Salelá Moboko na Yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nkingo to mabɔkɔ mpo na komibenda likoló, na esika ya kokɔtisa moboko na yo. Mpo na kokima yango, katisa mabɔkɔ na yo likoló ya ntolo to tyá yango nsima ya motó na yo kozanga kobenda nkingo na yo. Tyá likebi na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima kokende mbangu na ba sit-ups. Kosala ngalasisi yango nokinoki ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka.
- Kopema: Kobosana te kopema! Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola. Kopema malamu te ekoki kosala ete nzoto na yo ezala mpasi na ntina te mpe ekoki kosala ete nzoto na yo esala malamu te
Kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofanda?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kofanda. Ezali ngalasisi ya moboko oyo mbala mingi basalelaka na yoga, pilates, to mimeseno ya nzoto kolɔngɔnɔ ya bato nyonso. Esɛngaka kofanda na nse na makolo na yo semba liboso na yo, mpe na nsima kogumbama na malɛmbɛ liboso mpo na kosembola misisa na yo ya makolo mpe nse ya mokɔngɔ. Ezali na ntina kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kopusama makasi mingi te - flexibilité ekoya na tango. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ozali koyoka mpasi, osengeli kotika mbala moko mpe kosolola na monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofanda?
- Svp, sala yo moko à l'aise.
- Bopema mwa moke, nabondeli bino.
- Bozala na bonsomi ya kofanda.
- Na boboto nyonso, omi parker.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofanda?
- Ba torsion ya Russie: Ba torsion ya Russie esalaka ba muscles obliques, oyo mbala mingi ba négliger yango na tango ya sit-up. Exercice oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi mobimba mpe ndimbola ya etuka ya libumu, kotombola ba effets ya ba sit-ups.
- Kotombola makolo: Kotombola makolo ebakisaka ba sit-ups na ko cibler ba muscles ya se ya libumu, oyo ekoki kozala pasi pona ko engager na tango ya sit-ups. Na kosala ba abs inférieurs, okoki kozua entraînement ya moboko ya équilibré mingi.
Համալինված բառեր Kofanda
- Kilo ya nzoto kofanda ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Fanda ngalasisi mpo na ba quads
- Entraînement ya cuisse ya équipement te
- Entraînement ya quadriceps ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ndaku pona ba cuisse ya makasi
- Sit exercice pona ba muscles ya makolo
- Formation ya quadriceps sans poids