Sissy Squat azali kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sissy Squat azali kosala
Sissy Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etalisami mpe ematisaka libosoliboso makasi ya quadriceps mpe ebongisaka bokatikati mpe boyokani. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba avancés ya fitness oyo balingi ko intensifier ba entraînements na bango ya makolo mpe ko focuser na croissance ya muscle isolé. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esɛngaka bisaleli mingi te, ekoki kosalema bisika nyonso, mpe ezali malamu mingi mpo na koyema makolo mpe ba glutes.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sissy Squat azali kosala
- Bandá koningana na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo, nzokande na mbala moko komata likoló ya bale ya makolo na yo. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló.
- Kitisa nzoto na yo na ndenge okoki, malamu mpenza tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, nzokande okosala ete bitambi na yo ezala mosika na mabele. Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá esika ya nse na boumeli ya segɔnde moko, na nsima finá na kati ya bale ya makolo na yo mpo na komata lisusu tii na esika oyo obandaki, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi. Kobosana te kobatela mbangu ya koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo misisa ekɔta mingi.
Հրաշալին համար Sissy Squat azali kosala
- Forme propre: Fungola ya Sissy Squat efficace ezali kobatela forme propre na mouvement mobimba. Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Wana ozali kogumba mabɔlɔngɔ mpo na kokitisa nzoto na yo, tyá nzoto na yo nsima mpo na kobatela bokatikati. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe koboya kogumbama to ko archer yango mingi mpo yango ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ.
- Mouvement contrôlé: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi to kosalela momentum mpo na kosilisa mouvement. Au lieu ya kosala bongo, sala rep moko na moko malembe pe na contrôle. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Salelá Lisalisi soki esengeli: Soki ozali ya sika na Sissy Squats
Sissy Squat azali kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sissy Squat azali kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sissy Squat, mais ezali important koyeba que exercice oyo esengaka quantité ya malamu ya makasi ya makolo pe équilibre. Ezali recommandé que ba débutants babanda na bodyweight sissy squats avant ya kobakisa poids nionso ya kobakisa. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka, yango wana bato oyo babandi mosala yango bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo na nse ya bokengeli ya molakisi to moto oyo ayebi kokende na gym. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sissy Squat azali kosala?
- Variation mosusu ezali Sissy Squat na bande ya résistance, esika osalelaka bande ya résistance zinga zinga ya mabolongo na yo mpo na komatisaka défi.
- Sissy Squat na plaque ya poids ezali variation esika osimbaka plaque ya poids na ntolo na yo pona kobakisa résistance ya likolo.
- Sissy Squat na haltères ezali variation mosusu, esika osimbaka haltères na loboko moko na moko na mipanzi na yo tango ozali kosala squat.
- Enfin, ezali na Sissy Squat na machine ya hack squat, oyo epesaka yo nzela ya kosala exercice na stabilité mpe résistance oyo ebakisami.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sissy Squat azali kosala?
- Calf Raises: Calf Raises ezali kobakisa monene na routine ya makolo na Sissy Squats mpo atako Sissy Squats etali mingimingi ba cuisse mpe glutes, Calf Raises etali mpenzampenza misisa ya nse ya makolo, kosalisa mpo na kozala na bokatikati na makasi mpe bokoli ya makolo mobimba.
- Bulgarian Split Squats: Oyo ezali complément mosusu ya fantastique na Sissy Squats lokola ezali mpe ko focuser na ba quads, ba hamstrings, mpe glutes kasi babakisi élément ya formation ya équilibre mpe stabilité, ko améliorer fonctionnement ya makolo mobimba mpe coordination.
Համալինված բառեր Sissy Squat azali kosala
- Sissy Squat kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Technique ya Sissy Squat
- Ndenge nini kosala ba Sissy Squats
- Kilo ya nzoto Sissy Squat
- Sissy Squat pona ba muscles ya makolo
- Entraînement ya cuisse na ndaku
- Exercice ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Mateya ya Sissy Squat