Makolo Moko Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Moko Likolo
Single Leg Step Up ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe bokatikati. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya makolo mpe kozala na bosikisiki. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo na pɛtɛɛ nyonso, kobongisa ndenge ya masano, mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Moko Likolo
- Tia lokolo na yo ya mobali na eskalye, salá nyonso mpo lokolo na yo mobimba ezala na eskalye mpe ekangama te.
- Pundisa na makolo na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo na eskalye, komema lokolo na yo ya mwasi mpo ekutana na loboko na yo ya mobali.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na mabele.
- Zongela matambe mpo na motango ya kozongela oyo olingi, na nsima bongola makolo.
Հրաշալին համար Makolo Moko Likolo
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Salá ete ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé, tyá makanisi na yo na misisa oyo ozali kosala. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Poná bosanda oyo ebongi: Bolai ya litambe to ya esika ya kofanda oyo osaleli ezali na ntina. Soki ezali na nse mingi, okokɔtisa misisa na yo mobimba te. Soki ezali mingi, ozali na likama ya kolɛmba libɔlɔngɔ na yo to kobungisa bokatikati. Mobeko malamu ya monene ezali
Makolo Moko Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Moko Likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Single Leg Step Up. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi mpe bokatikati. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na litambe ya nse mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme ya malamu. Wana bazali kotonga makasi mpe elikia, bakoki kobakisa mokemoke bosanda ya litambe. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Moko Likolo?
- Single Leg Step Up with Dumbbells: Soki obakisi haltères, okoki kobakisa résistance mpe kosala na makasi ya likolo ya nzoto na yo na mbala moko.
- Single Leg Step Up with a Side Kick: Bokeseni oyo esangisi kobɛta na ngambo na likoló ya litambe, kosangisa misisa na yo ya glute mpe kobongisa bokatikati na yo.
- Single Leg Step Up with a Backward Lunge: Nsima ya komata, ozongi sima na lunge, kobakisa entraînement ya makolo ya likolo mpe komatisaka niveau ya difficulté.
- Single Leg Step Up with a Hop: Bokeseni oyo ebakisi hop na likolo ya étape, ematisaka composante cardiovasculaire mpe ekomisaka yango exercice plyométrique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Moko Likolo?
- Squats ekoki kokokisa Single Leg Step Ups na kolendisaka lisusu misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe glutes, quads, mpe hamstrings, oyo ezali misisa ndenge moko oyo basalelaka na step ups.
- Bulgarian Split Squats ezali exercice mosusu oyo etali yango, lokola e focuser na ba groupes muscles moko, kasi ematisaka pe intensité pe e défier stabilité na yo, ematisaka ba avantages oyo ozuaka na Single Leg Step Ups.
Համալինված բառեր Makolo Moko Likolo
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ba cuisse
- Quadriceps renforcement ya ba entraînements
- Entraînement ya komata na makolo moko
- Kilo ya nzoto ematisaka ngalasisi
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba entraînements ya makolo moko
- Ba exercices ya step up pona ba quadriceps
- Ba exercices ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Makolo moko komata mpo na makasi ya makolo
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya quadriceps