Squat ya Makolo Moko na Soutien
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko na Soutien
Single Leg Squat with Support ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings, kotombola makasi ya misisa, bokatikati, mpe stabilité. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola lisungi epesaka nzela na mbongwana ya mpasi na kotalela makasi mpe bokatikati ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, bokatikati, mpe boyokani, oyo ezali na ntina mingi mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko na Soutien
- Bobongola kilo na yo na makolo moko, mpe sembolá makolo mosusu liboso na yo, kobatela yango semba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ libɔlɔngɔ oyo ezali kosunga yo mpe kitisá nzoto na yo na ndenge oyo okoki, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo mosusu etandami liboso na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na litindi ya lokolo oyo ezali kosunga mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na makolo mosusu pe zongela processus.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko na Soutien
- Bokatikati: Bokatikati ezali fungola na ngalasisi oyo. Esengeli te otia motema mingi na soutien, ezali wana mpo na kosunga yo, kasi te komema kilo na yo. Mosala ya munene esengeli esalama na makolo oyo ozali ko squatter. Mpo na kobatela bokatikati, tyá likebi na likambo moko oyo ezali semba liboso na yo mpe salá ete motema na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bozindo ya kogumbama: Bokima kokende na nse mingi na kogumbama na yo mpo yango ekoki kotya mpasi ya ntina te na mabɔlɔngɔ na yo. Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele. Soki okoki kokende na nse boye te na ebandeli, ezali mabe te. Salá mokemoke mpo na kobakisa esika oyo okoki kotambola ntango makasi na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo ezali kobonga.
- Kilo
Squat ya Makolo Moko na Soutien FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko na Soutien?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Squat na Support. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi mpe bokatikati mpo na ba débutants. Lisungi (lokola efelo to kiti) epesaka stabilité ya likolo, ko permettre mutu a se concentrer na mouvement na forme. Kasi, ezali na ntina kobanda na molongo ya koningana ya malamu mpe kobakisa yango mokemoke na boumeli ya ntango mpo na kozoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa na nzela ya forme mpe posture oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko na Soutien?
- Bulgarie Split Squat: Na mbongwana wana, olingaki kotya makolo ya makolo na yo oyo ezali kosala te na esika oyo etombwami nsima na yo, na ndakisa esika ya kofanda to litambe, mpe na nsima olingaki kosala squat na makolo na yo oyo ezali kosunga yo.
- Skater Squat: Bokeseni yango esɛngaka kogumba makolo oyo ezali kosala te na libɔlɔngɔ mpe kotanda yango nsima na yo ntango ozali kogumbama na nse, komekola ndenge oyo moto oyo azali kosala patinage ya mbangu.
- Kogumbama na sanduku ya makolo moko: Mpo na mbongwana yango, olingaki kotɛlɛma liboso ya sanduku to esika ya kofanda, kosembola makolo moko liboso na yo, mpe kogumbama tii ntango ntolo na yo ekosimba sanduku yango, na nsima okotelema lisusu likoló.
- Curtsy Squat: Bokeseni oyo esangisi kokatisa makolo oyo ezali kosala te nsima ya makolo oyo ezali kosunga mpe kofukama na nse, ekokani na curtsy, oyo esalaka
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko na Soutien?
- Bulgarian Split Squats ekoki komatisaka matomba ya Single Leg Squat with Support na kopesaka mouvement mpe intensité ekeseni, ko cibler ba muscles ya nse ya nzoto ndenge moko kasi mpe ko défier stabilité mpe flexibilité na yo.
- Step-ups ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo ekoki ko compléter Single Leg Squat na Support, lokola esalaka na ba mêmes muscles inférieurs ya nzoto mpe lisusu esalisaka mpo na kobongisa équilibre na yo mpe makasi ya unilatéral, oyo ezali na litomba mpo na ba mouvements fonctionnels na vie ya mokolo na mokolo.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko na Soutien
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya cuisse na ndaku
- Ba variations ya squat ya makolo moko
- Ba exercices ya makolo oyo esungami
- Ba squats ya poids corporel pona ba débutants
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Squat ya makolo moko na mateya ya lisungi
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse ya makasi