Squat ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko
Single Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali mpenza nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, misisa ya makolo, glutes, mpe noyau, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe bosikisiki. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer force unilatérale mpe coordination. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosilisa kozanga bokatikati ya misisa, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa ndenge nyonso ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati, mpe tyá kilo na yo na makolo oyo etɛlɛmi.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka makolo na yo oyo etɛlɛmi na libɔlɔngɔ, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe libɔlɔngɔ na yo likoló ya lokolo na yo.
- Kende na nse ndenge okoki ntango ozali kobatela bokatikati, malamu mpenza tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, mpe salá ete makolo mosusu etandami liboso na yo.
- Zongisa lisusu likolo na esika ya kobanda, kobatela kilo na yo na makolo oyo etelemi, na nsima zongela ngalasisi na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko
- **Equilibre**: Exercice oyo esengaka équilibre ya malamu. Mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati, sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo ntango ozali kokitisa nzoto na yo. Lisusu, tyá miso na yo na esika moko oyo etɛngamá liboso na yo. Boyá libunga ya kotala na nse to kokanga miso, mpamba te yango ekoki kobwaka bokatikati na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Esengeli kosala Squat ya Makolo Moko na ndenge ya malembe pe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu
Squat ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Squat, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka quantité ya malamu ya équilibre, makasi, mpe flexibilité. Ezali malamu kobanda na kosungama na makolo moko esika osalelaka efelo to kiti mpo na kosunga. Wana ozali kotonga makasi mpe bokatikati, okoki kokende mokemoke na kogumbama na makolo moko kozanga lisalisi. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na kopekisa ba blessures. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ekoki mpe kozala malamu mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squat: Na variation oyo, makolo moko etombolami sima na yo na banc to sanduku tango ozali ko squat na makolo mosusu.
- Skater Squat: Yango esɛngaka kokóma na makolo moko nsima wana ozali kogumbama na mosusu, komekola ndenge oyo moto oyo azali kosala patinage ya mbangu azali koningana.
- Curtsy Squat: Na variation oyo, okatisi makolo moko sima ya mosusu pe o squat na se, ndenge moko na curtsy.
- Single Leg Box Squat: Yango esɛngaka kotɛlɛma liboso ya sanduku to esika ya kofanda mpe kogumbama na nse na makolo moko tii ntango ba glutes na yo ekosimba sanduku yango, na nsima kotɛlɛma lisusu likoló.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko?
- Step-ups ekoki mpe komatisaka matomba ya Single Leg Squats lokola etali mingi makasi unilatéral, stabilité, mpe équilibre, kaka lokola Single Leg Squats, yango wana kosala na ba groupes muscles moko mpe kobongisa makasi ya makolo mobimba.
- Bulgarian Split Squats ezali ngalasisi mosusu ya malamu oyo esanganaka malamu na Single Leg Squats lokola batyaka likebi ya ndenge moko na makolo moko na mbala moko, kosalisa mpo na kobongisa bokatikati na yo, coordination, mpe makasi ya makolo unilatéral, oyo nyonso ezali biloko ya ntina ya Single Leg Squats.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya Squat ya Makolo moko
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Squat ya Makolo moko mpo na ba quads
- Entraînement ya ndaku pona ba cuisse
- Exercice ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Squat ya kilo ya nzoto ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse