Squat ya Makolo Moko Ekabwani
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Makolo Moko Ekabwani
Single Leg Split Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quads, ba hamstrings, mpe glutes, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makasi mpe flexibilité ya mutu. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi ya makolo, kobongisa symétrie ya nzoto, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpo na baoyo bazali koluka ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Makolo Moko Ekabwani
- Sembolá makolo moko nsima mpe tyá likoló ya lokolo na yo na esika ya kofanda, mpe tyá lokolo na yo mosusu elonamaki makasi na mabele liboso na yo.
- Kitisa nzoto na yo na kogumba libɔlɔngɔ na yo ya liboso tii ntango loketo na yo ekozala parallèle na mabele, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pundisa lisusu likolo kino na esika ya kobanda, kosalela makolo na yo ya liboso mpo na kotambwisa mouvement mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli mobimba.
- Zongela ba étapes oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi avant ya ko changer makolo.
Հրաշալին համար Squat ya Makolo Moko Ekabwani
- Boyá kogumbama: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama mosika mingi liboso. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Salá nde nzoto na yo semba mpe kilo na yo ezala na katikati likoló ya makolo na yo ya liboso.
- Bozindo ya Squat: Toli mosusu ezali ya kokende kaka na nse soki flexibilité na yo epesi nzela. Koluka kofukama na mozindo mingi ekoki komema na kobungisa bokatikati to kozoka. Mokano na yo esengeli kozala ya kokitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba
Squat ya Makolo Moko Ekabwani FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Makolo Moko Ekabwani?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Single Leg Split Squat, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka bokatikati mpe makasi. Ezali malamu kobanda kaka na kilo ya nzoto mpe kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe bokatikati ekobonga. Okoki mpe kosalela efelo to kiti mpo na kosunga ntango ozali kobanda. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Makolo Moko Ekabwani?
- Makolo ya liboso Elevated Split Squat: Na variation oyo, makolo na yo ya liboso etiemaka na plateforme elevated, oyo esalisaka mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe ko cibler quadriceps malamu koleka.
- Goblet Split Squat: Mpo na variation oyo, osimbaka kettlebell to haltères na ntolo na yo, oyo ebakisi résistance mpe esalisaka mpo na ko engager noyau na yo mpe likolo ya nzoto.
- Walking Split Squat: Oyo ezali variation dynamique esika osalaka split squat na mouvement ya kotambola to ya poumons, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa équilibre mpe coordination.
- Jumping Split Squat: Bokeseni oyo ya plyométrique esangisi kobakisa saut na kati ya squat moko na moko, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka nguya, mbangu mpe kondima ya motema mpe misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Makolo Moko Ekabwani?
- Bulgarian Split Squats ezali liponi mosusu ya malamu mpenza, lokola esengaka mouvement ya ndenge moko na Single Leg Split Squats, kasi na makolo ya sima etombolami, variation oyo ematisaka défi mpe esalisaka mpo na kobongisa stabilité mpe mobilité.
- Step-ups ekoki pe ko compléter Single Leg Split Squats, lokola ezo cibler ba groupes muscles ya ndenge moko, mais pe esangisi gamme ya mouvement différent, ko aider na ko augmenter force fonctionnelle pe coordination.
Համալինված բառեր Squat ya Makolo Moko Ekabwani
- Haltères Makolo Moko Ekabwani Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na haltères
- Technique ya Squat ya kokabwana ya makolo moko
- Ba exercices ya haltères pona ba cuisse
- Ndenge nini kosala Single Leg Split Squat
- Entraînement ya haltères pona Quadriceps
- Squat ya makolo moko na haltères
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Haltères avancées ya kokabwana squat