Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette
Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel ezali exercice dynamique oyo elendisaka ba hamstrings, ba glutes, mpe noyau, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto mpe boyokani. Exercice ezali surtout bénéfique mpo ezali kaka te ko cibler ba groupes muscles ebele na mbala moko, kasi ezali mpe ko défier contrôle mpe stabilité ya nzoto, kosala yango addition complète na régime nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette
- Tombolá lokolo oyo ezangi eloko ya kosukola na nse, salá ete libɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90, mpe tindá lokolo mosusu na kati ya eloko ya kosukola ntango ozali kotombola loketo na yo longwa na nse mpo na kozala na pont.
- Glissé malɛmbɛmalɛmbɛ lokolo oyo ezali likoló ya eloko ya kosukola longwa na nzoto na yo, sembolá makolo wana ozali kobatela loketo na yo etombwami.
- Na nsima, salelá mokuwa na yo ya makolo mpo na kobenda eloko ya kosukola nsima epai ya nzoto na yo, kozonga na esika oyo pont ezalaki.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse mpo na kosilisa kozongela mbala moko, mpe na nsima zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette
- Engage the Core and Glutes: Ntango ozali kosala ngalasisi, ezali na ntina mingi kosangisa moboko mpe glutes na yo. Bituluku yango ya misisa esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe epesaka nguya oyo esengeli mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na mokuwa ya makolo oyo ezali kosala, mpe yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Fungola ya exercice oyo ezali contrôle, kasi vitesse te. Glissé lokolo na yo libanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela loketo na yo etombolama, na nsima bendá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kati
Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi mpe bokatikati. Ezali malamu kobanda na ngalasisi ya moboko mpo na kotonga makasi ya moboko mpe ya makolo liboso ya kokende na ngalasisi ya liboso lokola oyo. Salá ntango nyonso ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka mpe kanisá kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ azwa litambwisi soki ozali na ntembe.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette?
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl with Resistance Band: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka zinga zinga ya makolo oyo ezali kosala mpo na komatisaka makasi mpe ko défier mingi misisa ya glute mpe ya hamstring.
- Elevated Single Leg Sliding Floor Bridge Curl: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo oyo ezali kosala te na esika ya kofanda to na litambe mpo na kobakisa molongo ya koningana mpe ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings makasi.
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl with Ankle Weights: Kobakisa kilo ya makolo na makolo oyo ezali kosala na ntango ya ngalasisi ekoki kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Foam Roller: Kosalela rouleau ya mousse na esika ya serviette ekoki kobakisa élément ya instabilité, ko défier équilibre na yo mpe stabilité ya noyau, tout en fournissant aussi effet ya massage-like na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette?
- Ba boucles ya hamstring: Ba boucles ya hamstring ezali exercice complémentaire mosusu ya munene lokola e cibler groupe muscle moko na boucle ya pont. Exercice oyo ekosalisa mpo na kolendisa lisusu ba hamstrings na yo, kobongisa makoki na yo ya kosala pont curl malamu.
- Mimpululu: Mimpululu ezali lolenge malamu ya kobongisa bokatikati mpe boyokani na yo, oyo ezali na ntina mpo na kosala Single Leg Sliding Floor Bridge Curl on Towel. Plus, basalaka pe ba glutes na ba hamstrings na yo, kobakisa na renforcement global pe toning ya inférieur ya nzoto na yo.
Համալինված բառեր Pont ya sol coulissant ya makolo moko Curl na serviette
- Ba exercices ya hamstring ya kilo ya nzoto
- Curl ya Pont ya Makolo Moko
- Entraînement ya serviette pona ba cuisse
- Pont ya sol coulissante Curl
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercices ya Glissage ya Makolo Moko
- Pont ya sol Curl na Serviette entraînement
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba hamstrings
- Toning ya cuisse na exercice ya serviette.