Sit ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Sit ya Makolo Moko
Exercice ya Single Leg Sit ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, kobongisa makasi, bokatikati, mpe coordination. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basani oyo bazali na mokano ya kotombola mosala na bango mpe bato oyo bazali koluka kotombola nzoto kolɔngɔnɔ na bango ya mosala ya mokolo na mokolo. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa bokatikati ya nzoto, mpe kolendisa symétrie ya misisa, oyo ekoki kosala ete bátɛlɛma malamu mpe likama ya kozoka ekita.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Sit ya Makolo Moko
- Sembolá makolo moko liboso na yo, satisáká yango semba mpe lokolo na yo egumbama.
- Salelá mabɔkɔ na yo mpo na bokatikati mpe kosunga yo, kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele na kogumbaka makolo na yo oyo etɛlɛmi.
- Pemá mwa moke ntango ntolo na yo ezali kaka likoló ya mabele, na nsima mizongisa malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
- Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe salá makambo ndenge moko.
Հրաշալին համար Sit ya Makolo Moko
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo malembe malembe epai ya mabele na kogumbama na loketo. Esengeli kozala na bokonzi likoló na mouvement mpe ezala malamu. Boyá kokita nokinoki to kosalela nguya mpo na komikitisa. Yango ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa oyo etalisami.
- **Engage Your Core**: Bomba ba muscles na yo ya moboko engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala stable mpe ekosunga mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Boyá kotika libumu na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Tango ozali ko kitisa nzoto, tika tango mabolongo na yo ezali kaka likolo ya mabele. Kosala molai mingi te to koluka kokende na nse mingi te mpo yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te
Sit ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Sit ya Makolo Moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Single Leg Sit. Kasi, ekoki kozala mwa mpasi mpo esɛngaka bokatikati mpe makasi ya moboko. Ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ezali na inconfort to mpasi moko na tango ya ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na professionnel ya fitness to physiothérapeute.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Sit ya Makolo Moko?
- Single Leg Sit with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na taille tango ofandi sima, ko engager noyau na ba muscles obliques.
- Single Leg Sit with Weight: Kobakisa haltères to kettlebell na exercice ebakisaka difficulté mpe e engager likolo ya nzoto mingi.
- Single Leg Sit to Stand: Bokeseni oyo ebakisi etelemelo na nsuka ya kofanda, ebakisaka mokakatano mpe ekɔtisaka misisa mingi.
- Single Leg Sit with Elevated Foot: Soki otomboli makolo ya makolo oyo ezali kosala te na litambe to na esika ya kofanda, obakisaka mokakatano mpe okɔtisaka mingi misisa ya glute mpe ya hamstring.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Sit ya Makolo Moko?
- Ba Ponts ya Glute: Na ko focuser na ba glutes na ba hamstrings, exercice oyo e compléter Single Leg Sit na ko renforcer ba muscles wana, oyo ekoki ko améliorer performance na yo mobimba pe ko réduire risque ya kozoka.
- Pistol Squats: Exercice oyo e complétaka Single Leg Sit lokola etali pe makolo moko na mbala moko, ko améliorer équilibre na coordination na yo tout en renforcer ba groupes muscles moko, surtout ba quads na ba glutes.
Համալինված բառեր Sit ya Makolo Moko
- Exercice ya makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya renforcement ya quadriceps
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Entraînement ya kofanda na makolo moko
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Kofukama na makolo moko
- Exercice ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Single leg sit pona makasi ya makolo
- Entraînement ya poids corporel pona ba muscles ya makolo
- Exercice unilatéral ya nse ya nzoto