Makolo Moko Bas Box Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Moko Bas Box Squat
Single Leg Low Box Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe core, kobongisa makasi, bokatikati, mpe stabilité. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba avances ya fitness ya likolo, na makoki ya ko ajuster difficulté na modification ya hauteur ya sanduku. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kotombola makoki ya masano, kosalisa na kopekisa kozoka, mpe kolendisa makoki ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Moko Bas Box Squat
- Bandá mokemoke kokitisa nzoto na yo na kogumbamaka na libɔlɔngɔ ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo mosusu etandami liboso na yo.
- Kobá komikitisa tii ntango ntolo na yo ekosimba sanduku to esika ya kofanda oyo ezali nsima na yo.
- Pemá mwa moke mpe na nsima finá na litindi ya makolo na yo oyo etɛlɛmi mpo na kozonga na esika oyo obandaki, mpe kotombola makolo na yo mosusu na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe salá makambo ndenge moko.
Հրաշալին համար Makolo Moko Bas Box Squat
- Bokatikati: Ngalasisi oyo esɛngaka kozala na bokatikati malamu, mpe yango ekoki kozala mpasi mpo na bato oyo babandi mosala yango. Mpo na kosalisa, tyá miso na yo na esika moko oyo ezali liboso na yo ntango ozali kosala mosala ya kogumbama. Soki esengeli, okoki mpe kosimba efelo to eloko moko ya makasi mpo na kosimba yango.
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Salá ete libɔlɔngɔ na yo ezala na kati
Makolo Moko Bas Box Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Moko Bas Box Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Low Box Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi moke mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bokatikati ezali kobonga. Ngalasisi yango esɛngaka bokatikati malamu mpe makasi ya makolo, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na bato oyo babandi mosala yango. Ekoki kozala malamu kosala ngalasisi yango pembeni ya efelo to eloko moko ya makasi mpo na kosalisa moto azala na bokatikati soki esengeli. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Moko Bas Box Squat?
- Single Leg Box Squat with Medicine Ball: Na version oyo, osimbaka boule ya kisi na maboko mibale na niveau ya ntolo tango ozali kosala exercice.
- Single Leg Box Squat with Resistance Band: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance oyo ezingami na makolo na yo mpo na kobakisa mokakatano.
- Single Leg Box Squat with Kettlebell: Bokeseni oyo esangisi kosimba kettlebell na position ya goblet, kobakisa mokakatano mosusu na bokatikati mpe makasi na yo.
- Single Leg Box Squat with Jump: Version oyo ya exercice ya avancement ezali na saut na suka ya mouvement, komatisaka intensité mpe ko incorporer formation plyométrique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Moko Bas Box Squat?
- Ba poumons, surtout ba poumons ya kotambola, ekoki pe ko compléter Single Leg Low Box Squats lokola ezo engager ba muscles ya se ya nzoto na ndenge ya ndenge moko, mais ebakisaka élément ya mouvement en avant, esalisaka na ko améliorer coordination pe fitness fonctionnelle.
- Step-ups ezali exercice mosusu ya malamu mpenza mpo na kosala pair na Single Leg Low Box Squats, lokola esalaka na ba muscles ya makolo mpe ya glute moko, kasi esangisi mpe gamme ya mouvement ekeseni, kosalisa mpo na komatisaka makasi mpe nguya ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Makolo Moko Bas Box Squat
- Exercice ya Squat ya Makolo Moko
- Entraînement ya Quadriceps ya kilo ya nzoto
- Exercices ya kolendisa cuisse
- Entraînement ya Squat ya Boîte Bas
- Boîte ya Makolo Moko Squat
- Poids corporel Entraînement ya Nzoto ya Se
- Ba exercices ya kotonga ba quadriceps
- Exercice ya cuisse ya makolo moko
- Box ya kilo ya nzoto Squat
- Formation ya Force ya Nzoto ya Se