Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko
Single Leg Hip Thrusts ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, elendisaka makasi, stabilité, mpe équilibre. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokɔtisa Single Leg Hip Thrusts na momeseno na bango mpo na kobongisa nguya ya nse ya nzoto, kotombola makoki ya masano, mpe na likoki ya kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko
- Gumbama na nsima mpo mokɔngɔ na yo ya likoló epema na esika ya kofanda, wana ozali kobatela makolo na yo oyo etandami semba mpe lokolo na yo mosusu elonamaki makasi na mabele.
- Pusá na litindi na yo oyo baloni mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele, kotambwisa yango likoló wana ozali kobatela makolo na yo oyo etandami na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, kosala ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na lipeka na yo tii na genoux na yo.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse na esika ya kobanda, kobatela bokonzi mpe kosimba mabele te, na nsima zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko
- Kopekisa koningana na yo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Ezali na ntina mingi ko contrôler ba mouvements na yo, ezala na nzela ya komata mpe na nzela ya kokita. Yango ekosalisa bobele te mpo na kopekisa kozoka, kasi ekosalisa mpe misisa na yo malamu koleka.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, ezali na ntina o engager misisa na yo ya moboko
Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Hip Thrusts. Kasi, ezali malamu kobanda na ngalasisi ya moboko ya Hip Thrust to Glute Bridge mpo na kotonga makasi mpe forme ya kokoka liboso ya kokende liboso na mbongwana ya makolo moko. Single Leg Hip Thrust ezali exercice ya liboso mingi mpe esengaka niveau ya malamu ya équilibre, makasi ya noyau, mpe makasi ya glute. Ezali ntango nyonso na ntina mingi komindimisa ete ozali kosala ngalasisi malamu mpo na koboya kozoka, yango wana bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki koluka toli epai ya molakisi to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko?
- Single Leg Hip Thrust with Dumbbell: Variation oyo esangisi haltère oyo batie na hanche na yo mpo na kobakisa kilo mpe résistance.
- Elevated Single Leg Hip Thrust: Na variation oyo, mapeka na yo etiemaka na esika oyo etombwami lokola banc to marche, ematisaka portée ya mouvement.
- Single Leg Hip Thrust on Stability Ball: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na mokɔngɔ na yo na boule ya stabilité, kotombola équilibre mpe engagement ya moboko.
- Sliding Single Leg Hip Thrust: Yango esɛngaka kosalela disque glissant na nse ya makolo na yo, kobakisa eloko moko ya kozanga bosikisiki mpe kobakisa mpasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squats ezali complément mosusu monene ya Single Leg Hip Thrusts mpo ete etali mpe makolo moko na mbala moko, komatisaka équilibre mpe makasi ya unilatéral, nzokande esangisi mpe gamme ya monene ya misisa ya nse ya nzoto lokola quadriceps mpe hamstrings.
- Deadlifts ekoki mpe komatisaka matomba ya Single Leg Hip Thrusts lokola ezali ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima, na kati na yango ba glutes, ba hamstrings, mpe ba se ya mukongo, kolendisa makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Ba Poussures ya Hanche ya Makolo Moko
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Entraînement ya poussée ya hanche ya makolo moko
- Ba entraînements ya hanche na ndaku
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Exercices ya kilo ya nzoto ya makolo moko
- Ba exercices ya glute na hanche
- Ba exercices ya poussée ya hanche na ba poids te