Pont ya hanche ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya hanche ya Makolo Moko
Pont ya hanche ya Makolo Moko ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etalisaka ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kozala stabilité, mpe makasi ya misisa. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto to kozongisa nzoto na makasi uta na bampota ya makolo, ya loketo, to ya nse ya mokɔngɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala masano malamu, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya hanche ya Makolo Moko
- Sembolá makolo moko semba libanda wana ozali kobatela lokolo mosusu elonamaki makasi na mabele.
- Kopusaka na makolo na yo oyo baloni, tombolá loketo na yo longwa na mabele tii nzoto na yo ekosala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete loketo na yo etombolama mpe moboko na yo ekɔta.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Pont ya hanche ya Makolo Moko
- **Engager Your Core**: Yambo otombola ba hanches na yo na mabele, sala que o engager noyau na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kokangama te na moboko ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ.
- **Tombolá mpe Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ**: Tombolá loketo na yo na nse malɛmbɛmalɛmbɛ, finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement. Kitisa mokɔngɔ na nse tii na esika ya kobanda na mouvement contrôlé ndenge moko. Kosala mbangu mbangu to kosalela nguya na esika ya makasi ya misisa ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- **Kobatela loketo na yo na nivo**: Tango ozali kotombola mpe kokitisa loketo na yo, meka kozala na nivo. Bokima kotika
Pont ya hanche ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya hanche ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Hip Bridge. Kasi, bakoki kolinga kobanda liboso na ngalasisi ya pont ya loketo oyo bato mingi basalaka mpo na kotonga makasi na bango mpe kososola lolenge oyo ebongi. Pont ya hanche ya Makolo Moko ezali variation ya avancement mingi mpe esengaka quantité malamu ya noyau mpe makasi ya nzoto ya se. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na lolenge na esika ya kotalela motángo ya kozongela makambo. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to mosali ngalasisi oyo ayebi mosala malamu atala formulaire na yo mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya hanche ya Makolo Moko?
- Pont ya hanche ya Makolo moko oyo etombwami: Mpo na mbongwana yango, osalaka ngalasisi yango na lokolo na yo na esika oyo etombwami, lokola litambe to esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka etando ya koningana mpe makasi.
- Pont ya hanche ya makolo moko na kilo: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères to plaque ya kilo na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mingi mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Pont ya hanche ya makolo moko na boule ya stabilité: Na variation oyo, osala pont na makolo na yo na boule ya stabilité, oyo ebakisi élément ya équilibre mpe e engager ba muscles na yo ya moboko mingi.
- Pulses ya pont ya hanche ya makolo moko: Na esika ya kosala ba ponts ya mobimba, otikalaka na likolo ya pont mpe osalaka ba pulsations ya mike, oyo esalaka ete misisa ya glute ezala ntango nyonso tension mpe ebakisaka kozika.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya hanche ya Makolo Moko?
- Bulgarian Split Squats: Na ko focuser na makolo moko na mbala moko lokola Single Leg Hip Bridge, exercice oyo esalisaka na ko améliorer équilibre pe coordination, tout en ciblant pe ba groupes muscles moko - glutes, hamstrings, na noyau.
- Clamshells: Exercice oyo ebakisaka Pont ya Hanche ya Makolo Moko na ko cibler gluteus medius, muscle oyo mbala mingi ba négliger na ba entraînements ya nse ya nzoto, oyo ekoki kosalisa kobongisa stabilité ya hanche mpe bongo performance mobimba ya Pont ya Hanche ya Makolo Moko.
Համալինված բառեր Pont ya hanche ya Makolo Moko
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya pont ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Tutoriel ya pont ya hanche ya makolo moko
- Pont ya hanche na makolo moko
- Renforcement ya glute na pont ya makolo moko
- Entraînement ya poids corporel pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya pont ya hanche unilatérale
- Technique ya pont ya hanche ya makolo moko