Extension ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Makolo Moko
Extension ya Makolo Moko ezali exercice oyo etalisami oyo elendisaka libosoliboso quadriceps, elendisaka équilibre, mpe ematisaka nguya ya makolo mobimba. Ezali entraînement ya malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya se mpe stabilité. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mosala na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kopesa mabɔkɔ na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Makolo Moko
- Bongisá masini yango mpo ete pad epema likoló ya makolo na yo ya nse, kaka likoló ya makolo, mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala na angle ya degré 90.
- Simbá malamu manzaka ya masini mpe na nsima sembolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe makolo mosusu etɛlɛma.
- Sembolá makolo na yo tii ekosemba mpenza, salá ete mouvement ezala contrôlé mpe ezala stable.
- Zongisa makolo malembe malembe na esika ya kobanda, kozongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Extension ya Makolo Moko
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Salá nde kobakisela makolo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango epesaka nzela na kokangama ya misisa mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Kilo oyo ebongi: Kosalela te kilo oyo ezali kilo mingi mpo na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ebakisaka likama ya kozoka. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpe bakisá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Mouvement mobimba: Salá ete ozali kosalela mouvement mobimba na boumeli ya ngalasisi oyo. Sembolá makolo na yo mobimba kasi koboya kokanga oyo ya yo
Extension ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extension ya Makolo Moko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Bobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kopema nsima. Soki ozali na ntembe na formulaire oyo ebongi to soki ozali koyoka malamu te, ezali malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Makolo Moko?
- Kolala Kobakisela Makolo Moko: Na mbongwana yango, olalaka patatalu na mokɔngɔ mpe otomboli makolo moko na mbala moko, mpe ozali kobatela libɔlɔngɔ na yo semba mpo na kobundisa misisa ya nse ya libumu na yo.
- Seated Single Leg Extension: Version oyo esengaka kiti to banc, esika ofandi mpe otamboli makolo moko na mbala moko libanda liboso na yo, oyo etali libosoliboso quadriceps.
- Bande ya résistance Extension ya makolo moko: Pona variation oyo, okokanga bande ya résistance na cheville na yo pe oko extend makolo na yo contre résistance, oyo ebakisi défi ya likolo pona ba muscles ya makolo na yo.
- Single Leg Extension on a Fitness Ball: Version oyo esangisi kolala na libumu na yo na balle ya fitness mpe kotombola makolo moko na mbala moko nsima na yo, oyo etali ba glutes mpe nse ya mokɔngɔ longola misisa ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Makolo Moko?
- Mimpululu: Mimpululu ebakisaka Single Leg Extension ntango ekangamaka na quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, ndenge moko na ba extensions ya makolo. Longola yango, mimpululu esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani, oyo ekoki kosala ete ba extensions ya makolo moko esalaka malamu.
- Step-ups: Exercice oyo e complétaka Single Leg Extension na ko cibler ba quadriceps, ba glutes, na ba hamstrings. Nature unilatérale ya ba step-ups emekolaka extension ya makolo moko, kobongisa makasi, équilibre, mpe stabilité na makolo moko na moko na lipanda.
Համալինված բառեր Extension ya Makolo Moko
- Stabilité boule extension ya makolo
- Entraînement ya quadriceps na boule ya stabilité
- Exercice ya ba hamstrings na extension ya makolo moko
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba entraînements ya balle ya stabilité pona makolo
- Extension ya makolo moko pona ba muscles ya cuisse
- Exercices ya boule ya stabilité pona quadriceps
- Kolendisama ya mokuwa ya mokɔngɔ na boule ya stabilité
- Exercice ya ko prolonger makolo moko
- Entraînement ya quadriceps na hamstring na balle ya stabilité.