Single Leg Dip na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Single Leg Dip na mabele
Exercice ya Single Leg Dip ezali entraînement ya nse ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings tout en améliorant pe équilibre mpe coordination. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Moto moko akolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kotombola bosikisiki, mpe kobongisa composition ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Single Leg Dip na mabele
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá lokolo na yo ya mobali na mabele, mpe kobatela makolo na yo ya mwasi etandami.
- Pundisa likolo uta na maboko na yo mpe makolo ya mobali mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele, kobatela makolo na yo ya mwasi etombolama parallèle na mabele.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse epai ya mabele, kozanga kotika yango esimba, na nsima zongisá lisusu likoló.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe zongela na ngambo mosusu.
Հրաշալին համար Single Leg Dip na mabele
- Bokatikati: Kozala na bokatikati ezali fungola mpo na kozindisa makolo moko. Mpo na kobungisa bokatikati te, tyá likebi na esika oyo etɛlɛmi liboso na yo. Lisusu, kangá moboko na yo mpe salá ete mabɔkɔ na yo etandami tii na mipanzi na yo mpo na kozala lisusu makasi.
- Boyá kosembola mingi: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi koleka misapi ya makolo. Yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na litonga ya libɔlɔngɔ mpe komema na kozoka. Salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ntango ozali kozinda.
- Kopekisa koningana na yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki. Esengeli kosala dip ya makolo moko na
Single Leg Dip na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Single Leg Dip na mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Dip na sol. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki eyokami mpasi mingi, ezali na mbongwana mpe ngalasisi ya pete oyo ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi na boumeli ya ntango. Kobosana te ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe komipusa makasi mingi te nokinoki.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Single Leg Dip na mabele?
- Single Leg Dip with Weight: Version oyo esangisi kosimba haltères to kilo na maboko na yo tango ozali kosala dip, kobakisa défi ya makasi ya likolo na exercice.
- Single Leg Dip with a Stability Ball: Bokeseni yango esɛngaka kotya lokolo na yo likoló ya bale ya stabilité, oyo ekoki lisusu kotya ntembe na bokatikati na yo mpe kosangisa misisa na yo ya moboko.
- Single Leg Dip with Resistance Band: Version oyo esangisi kosalela bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo, oyo ekoki kosalisa o engager ba glutes na yo mpe misisa ya hanche mingi na tango ya exercice.
- Single Leg Dip with a Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali kokita na nse, oyo ekoki kosalisa mpo na kokɔtisa ba obliques na yo mpe kobakisa eloko oyo ebalukaka na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Single Leg Dip na mabele?
- Mimpululu, lokola Single Leg Dips, etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kolendisa bokatikati mpe boyokani ntango ezali kosala misisa ndenge moko na nse ya nzoto, kasi na kopesaka ntina mingi na ba flexeurs ya hanche.
- Step-ups na banc to plateforme ekoki pe ko compléter Single Leg Dips na ko cibler ba glutes na ba hamstrings na mouvement unilatéral ya ndenge moko, tout en ajoutant un élément ya exercice cardiovasculaire pona komatisaka rythme cardiaque pe ko tumba ba calories.
Համալինված բառեր Single Leg Dip na mabele
- Exercice ya Triceps ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Dip ya Makolo Moko
- Exercice ya kilo ya nzoto ya loboko ya likolo
- Dips ya sol pona Triceps
- Exercice ya Tricep ya Dip ya Makolo Moko
- Poids corporel Entraînement ya loboko ya likolo
- Dip na mabele ya makolo moko
- Exercice ya kolendisa Tricep
- Exercice ya poids corporel pona Maboko ya Likolo
- Dip ya Tricep ya makolo moko na mabele