Kotombola Ngombe ya Makolo Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola Ngombe ya Makolo Moko
Single Leg Calf Raise ezali exercice oyo etalisami oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier misisa ya ngɔmbɛ, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango réglable. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na bapoti mbangu, ba athletes, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko, mpe lisusu kobongisa stabilité ya makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola Ngombe ya Makolo Moko
- Tombolá lokolo moko na mabele, kogumba libɔlɔngɔ na yo tii na degré 90 mpo ete otɛlɛma na makolo moko.
- Tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló na kotindikaka na nse na bale ya makolo na yo oyo etɛlɛmi, kotombola litindi na yo likoló mpenza.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction ya muscle ya ngɔmbɛ na yo.
- Kitisa malembe malembe litindi na yo zonga na nse na mabele mpo na kosilisa bozongeli moko, na nsima zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi liboso ya kobongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Kotombola Ngombe ya Makolo Moko
- Kotambola oyo etambwisami: Tombolá litindi na yo longwa na mabele na kotindikaka likoló na bale ya makolo na yo. Salá ete kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa litindi na yo. Bokima kokende mbangu na ngalasisi to kosalela ba mouvements jerky, mpo yango ekoki komema na ba blessures mpe eko cibler malamu te misisa ya ngɔmbɛ.
- Mouvement mobimba: Salá makasi oleka na mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa litindi na yo na nse ya nivo ya misapi ya makolo na yo na nse ya mouvement mpe kotombola yango likolo ndenge okoki na likolo. Bokima ba reps partielles lokola bako engager mobimba te ba muscles ya ngɔmbɛ.
- Kobatela bokatikati: Salelá
Kotombola Ngombe ya Makolo Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola Ngombe ya Makolo Moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Single Leg Calf Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na makasi ya pete mpe komata mokemoke lokola bakomi malamu mpe makasi. Bakoki mpe kosalela efelo to kiti mpo na kosimba mpo na kobatela bokatikati. Ezali ntango nyonso malamu koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na koboya ba blessures nionso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola Ngombe ya Makolo Moko?
- Single Leg Calf Raise on a Step: Bokeseni oyo esalemaka na litambe to na estrade oyo etombolami, epesaka nzela na mouvement monene lokola okoki kokitisa litindi na yo na nse ya nivo ya litambe.
- Single Leg Calf Raise with a Resistance Band: Na variation oyo, bande ya résistance ekangami na boucle zingazinga ya makolo oyo ezali kosala mpe esimbami na loboko mpo na kopesa résistance oyo ebakisami na tango ya kotombola.
- Bent-Knee Single Leg Calf Raise: Bokeseni yango esangisi kogumba genoux ya makolo oyo ezali kosala na tango ya kotombola, oyo esalisaka mpo na ko cibler muscle soleus na ngɔmbɛ makasi.
- Kotombola ngɔmbɛ ya makolo moko na kilo ya makolo: Bokeseni yango esɛngaka kokanga kilo ya makolo zingazinga ya makolo oyo ezali kosala mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola Ngombe ya Makolo Moko?
- Ba poumons e complétaka pe Single Leg Calf Raises na ko cibler ba groupes muscles ndenge moko lokola ba glutes, ba hamstrings, na quadriceps, ko améliorer makasi ya makolo mobimba pe équilibre.
- Exercice ya Farmer’s Walk ezali complément mosusu ya malamu lokola ebongisaka makasi ya grip mpe stabilité ya noyau, oyo ezali crucial mpo na kobatela équilibre na tango ya Single Leg Calf Raises.
Համալինված բառեր Kotombola Ngombe ya Makolo Moko
- Haltères Makolo Moko Ngombe Raise
- Exercice ya kolendisa mwana ya ngɔmbɛ
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya haltères ya makolo moko
- Toning ya Muscle ya Makolo ya Se
- Ba Calves ya Makolo Moko Exercice na Haltère
- Haltères Ngombe Totombola Makolo Moko
- Unlateral Calf Raise na Haltères
- Exercice ya muscle ya ngɔmbɛ ya makolo moko
- Entraînement ya haltères pona ba ngɔmbɛ ya makasi
- Kolendisa mwana ya ngɔmbɛ ya makolo moko na Haltères