Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami
Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe bosikisiki. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kotombola makasi mpe kozala na bosikisiki ya nse ya nzoto na bango. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosalisa na kopekisa bazoka, kobongisa ndenge ya masano, to kaka kosala ton mpe kolendisa nzoto na bango ya nse.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami
- Tombolá makolo moko longwa na mabele mpe sembolá yango semba, mpe tombolá yango na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Pusá na litindi ya makolo oyo ezali naino na mabele mpo na kotombola loketo na yo mpe kokitisa mokɔngɔ na yo longwa na nse, kosala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka na yo tii na libɔlɔngɔ ya makolo oyo etandami.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe loketo na yo ezala nivo.
- Kitisa loketo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango na makolo oyo ekeseni.
Հրաշալին համար Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi o engager noyau na yo. Yango ekopesa yo stabilité mpe ekosalisa yo obatela bokatikati na ntango ya ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kobosana kokɔtisa moboko, oyo ekoki komema na kozanga bosikisiki mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Ntango ozali kotombola loketo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango, mpe meká kotombola loketo na yo likoló ndenge okoki kozanga ete olɛmba. Na nsima, kitisá loketo na yo zonga na esika oyo obandaki na ndenge oyo ozali kotambwisama. Boyá libunga ya kokende mbangumbangu na ba mouvements, mpamba te yango ekoki komema
Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami?
Ee, ba débutants bakoki kosala ngalasisi ya Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami, kasi ekoki kozala mpasi lokola esengaka nivo moko boye ya makasi, bokatikati, mpe boyokani. Ezali recommandé kobanda na ba exercices ya base ya pont liboso. Soki basili kotonga makasi mpe stabilité na bango, bakoki kokende liboso na version ya makolo moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami?
- Pont ya Makolo moko na kogumbama ya mabɔlɔngɔ: Bokeseni yango esɛngaka ogumba makolo na yo oyo etandami na libɔlɔngɔ wana ozali kobatela position ya pont.
- Pont ya Makolo moko na Rotation ya Cheville: Na variation oyo, osala rotation ya cercle na cheville ya makolo na yo oyo etandami tango ozali kosimba position ya pont.
- Pont ya Makolo moko na Pulse ya Makolo: Yango esɛngaka kobɛtabɛta makolo na yo oyo etandami likoló mpe na nse na mouvement contrôlé wana ozali kobatela position ya pont.
- Pont ya Makolo moko na Enlèvement ya hanche: Bokeseni oyo esengaka ete okende na makolo na yo oyo etandami na ngambo, mosika na katikati ya nzoto na yo, wana ozali kosimba position ya pont.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami?
- Plank with Leg Lift: Exercice oyo ematisaka stabilité ya noyau mpe makasi, oyo ezali essentiel mpo na kobatela équilibre na tango ya Pont ya Makolo Moko na Makolo etandami, na yango ekomisaka exercice complémentaire oyo ebongi.
- Bulgarian Split Squats: Yango esalaka ba glutes, quadriceps, mpe ba hamstrings, ndenge moko na Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité, kosala yango kobakisa ya litomba na routine ya entraînement.
Համալինված բառեր Pont ya Makolo Moko na Makolo oyo etandami
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya pont ya makolo moko
- Exercice ya pont ya makolo oyo etandami
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba hanches
- Ba variations ya pont ya makolo moko
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Pont ya glute na extension ya makolo
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Raise ya hanche ya makolo moko na extension ya makolo